먹고싶은걸 점심에 먹되 아침저녁을 조절하고 있어요
제가 정체기도 길었고 한번쯤 빡센걸 해야할것같아서요..

예를 들어 점심에 돈까스를 푸지게 먹는다면
아침저녁에는 고구마 사과 야채 두부 정도만 먹는거죠
(양도 좀 적게해서요 여기다 귀리우유 한팩추가)
식이는 총 1200~1500사이 또는 1500 좀 넘으면
그날 운동으로 무조건 3ㅡ400칼로리는 빼구요.

아침 고구마사과견과류
점심 일반식
저녁 적당히 샐러드와 단백질

이렇게 지내봤는데 생각보다ㅡ 저 식이가 건강유지정도더군요...! ^^ 제가 너무 비슷비슷한 운동과 식이로 살았었나봐요

저기다 라떼도 먹고 쿠키도 먹고 과자도 먹고
가끔 혼자 케이크 한조각도 다 먹고
라면도 국물까지 다먹고..


점심에 맛있는거 먹어서 욕구충전이 되는데
잘하고 있는걸까요? 내일은 삼겹살 먹으러가요.
그리고 무게 올렸더니 근육 잘붙는 느낌입니다
역시 운동능력향상이 중요한거같기도..
근데 식단조절하니까 뱃살이 쫌 들어갔어요