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입사 반년만에 15쪄서 이렇게됐고

그 후엔 2년동안 특별한 관리 안하고 막살았는데도

더 찌진 않더라구요 ㅋㅋ사람마다 한계가 있나봐요

잡설 치우고 질문 몇가지 있습니다

평소 식습관은 군것질은 잘 안하되 식사를 좀 야무지게먹는편



다이어트 하려는데 유산소위주로 일단 좀 해서 체중감량과

복부를 좀 빼는게 목표입니다


1. 다이어트시 식단조절 어느정도 필요한가요?
평소 식습관그대로하되 운동한다
vs
평소 식습관대로 먹되 반으로 줄인다
vs
다이어트식단 위주로간다(고구마 두부 계란 등)
당연히 3번이 좋은건 알겠는데 부작용이 많다고 들어서요
점심은 일반식 저녁만 기준으로 잡구요



2. 운동하는데 칼로리 소모하는게 음식량섭취와 어느정도 관련이 있는지?
예를들어 저녁500칼로리먹고 300칼로리를 운동으로 소모했다면 200칼로리 먹는것처럼 되는건지..


3. 500칼로리먹고 300칼로리 소모하기vs애초에 200칼로리만 먹기
어느것이 효과적인지


4. 헬스장에서 하는데 20분에 3km정도 걷다뛰다하고 더 하면 너무힘들더라고요ㅋㅋ군인땐 나름 특급전사라고 12분에 끊었었는데 ㅠㅠ 싸이클머신 약 30분으로 12정도 뛰거든요 기구에 적힌걸로치면 둘다해서 약400칼로리라고 나오는데 효과가 있긴한건가요?

5. 유산소하고나면 너무힘들어서(운동이 너무 오랜만이라) 근력은 쳐다도 안보는데 조금이라도 하는게 효과적일까요? 아님 어느정도 적응 시키고하는게 낫나요?(현재 운동3일차)

질문이 많네요 답변 달아주시면 감사하겠습니다