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D-115 | WEATHER 흐렸다가 해가 떴다가 오락가락한다. 비는 더 이상 오지 않아 좋다. |
DATE 2018.9.17.(월) | |
WAKE UP TIME 5:30 BED TIME 11:20 | |
이제야 개강의 삶에 익숙해진 느낌~ 몰아치고 무리하는 것보다는 조금씩이라도 꾸준히 갑시다! | |
TO DO LIST | |
·EBS 정승제의 50일 수학 1강 강의 듣기 | |
·고등학교 사회탐구 법과 정치 8강 강의 듣기&7,8강 내용 복습하기 | |
·국공따 7~9강 강의 듣기&복습하기 | |
·고필히 영단어&영숙어 하루분씩 외우기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:25~08:02 | 찐 달걀 1개, 사과 중간보다 작은 크기 껍질 채로 1개, |
| 커다란 단호박 찐 것 껍질 채로 1/8개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 12:45~01:15 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 감자양파볶음 양파 많이, 계란프라이 1개, |
| 쑥국 1그릇, 콩자반, 뽕잎나물무침, 고사리나물무침 충분히, 김치 |
PM 06:30~06:55 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 구운 김, 김치, 계란찜, |
| 고사리나물무침, 뽕잎나물무침 충분히 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 2.5L 이상 | |
| |
TIME EXERCISE | |
AM 05:33~05:38 | 아침 스트레칭 |
AM 06:00~06:35 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 쉬지 않고, 조금 천천히) |
AM 06:40~06:45 | 계단 오르기(22층) |
PM 12:15~12:20 | 계단 오르기(22층) |
PM 08:40~09:15 | 플랭크 1분x3set, 덤벨(3kgx2) 데드리프트 10회x3set, |
| 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| 벽 짚고 푸쉬 업 15회x5set, 덤벨(3kgx2) 숄더 프레스 15회x3set, |
| 덤벨(3kgx2) 레터럴 레이즈 10회x3set |
MEMO 오늘은 멍~한 느낌이 많이 든다. 다행히 공부할 때 그러지는 않았고(계획해둔 건 다 못하긴 했지만) 저녁 때 운동하면서 머리 한 구석이 비어있는 기분이 들었다. 머리를 너무 혹사시킨 것일 수도 있고, 어제 잠을 잘 못 잔 탓도 있을 것이다. 요즘 새벽에 자꾸 깨서 고민이다. 한두 번 정도 깨는 것 같은데, 이렇게 되면 피로가 쌓이기 쉬울 것 같다. 요즘은 요령이 붙어서 밤에 잘 못 잤다고 낮에 꾸벅꾸벅 졸거나 하지는 않지만, 그래도 숙면을 취하지 못한다는 사실에 대해 계속 생각해봐야할 것 같다. |
출처 | 이대로 살면 정말 피곤해 죽을 것 같아서 전면적으로 내 생활을 바꾸고 싶은 생각이 드는 나 |
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