컨벤셔널 데드리프트 <div>135킬로 7개(노 스트랩)</div> <div>135킬로 10개(스트랩)</div> <div><br></div> <div>덤벨 숄더 프레스</div> <div>25+25킬로 10개</div> <div>25+25킬로 10개</div> <div>25+25킬로 8개</div> <div><br></div> <div>원 암 덤벨 컬</div> <div>12킬로 10+10개</div> <div>12킬로 10+10개</div> <div>12킬로 8+8개</div> <div><br></div> <div>프론트 스쿼트</div> <div>80킬로 8개</div> <div>80킬로 8개</div> <div>80킬로 8개</div> <div><br></div> <div>싯업 </div> <div>60개</div> <div><br></div> <div>딥스</div> <div>20개</div> <div>18개</div> <div>14개</div> <div><br></div> <div>토 투 바</div> <div>6개</div> <div>6개</div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>데드는 드디어 악력의 한계에 봉착한 것 같습니다.</div> <div><br></div> <div>맨손 데드는 10rm 130kg, 추정 1rm 170kg 정도가 한계인 듯.</div> <div><br></div> <div>악력에 맞춰서 데드를 하면 너무 가볍고, 그렇다고 스트랩을 쓰자니 악력을 단련할 수 없으니...</div> <div><br></div> <div>하는 수 없이 앞으로도 노 스트랩 1세트, 스트랩 1세트씩 해야겠습니다. </div> <div><br></div> <div>언젠가는 스트랩과 노스트랩 기록이 같아질 그 날이 오겠죠? ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div>A - 스쿼트3, 벤치3, 로우3, 오프3, 딥스3</div> <div>B - 데드2, 프스3, 인벤3, 풀업3, 덤프3, 싯업1, 덤벨컬3</div>