안녕하세요 <div><br></div> <div>다이어트 일주일차 다이어터입니다.</div> <div><br></div> <div>체중 감량을 위해 운동과 다이어트를 시작했는데</div> <div><br></div> <div>저녁식사 문제 때문에 문의 드리려고합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>퇴근 후 아이들 씻기고 와이프가 집에오면 두부한모 데워석 먹고 </div> <div><br></div> <div>저녁 9시 반쯤에 헬스장으로 가서 1시간 반정도 운동을 하고오는데</div> <div><br></div> <div>운동 후 식사를 하라고 다들 얘기하는데</div> <div><br></div> <div>운동 후 식사를 하게된다면 밤 11시30분정도가될것 같은데</div> <div><br></div> <div>너무 늦지 않나해서요</div> <div><br></div> <div>현재는 저녁 식사 후 운동을 하고있거든요</div> <div><br></div> <div>뭐가 다이어트에 도움이 될까해서 여쭤봅니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 혹시 스트레칭 팁이나 순서같은거 정리된게 있으면 </div> <div><br></div> <div>링크등 부탁드릴 수 있을까요? (PT가 너무 비싸서 그냥 하거든요)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동은 10분 국민체조에 가까운 스트레칭 → 20분 러닝머신 → 20분 근력운동(어깨와 팔 위주로) </div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">→ 20분 러닝머신 </span><span style="font-size:9pt;">→ 10분 스트레칭 </span><span style="font-size:9pt;">정도입니다. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">너무 쌩 초보다 보니까 맞나싶기도하고 그러네요</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">혹시 팁이있으시면 조언 부탁드립니다.!!!! 감사합니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">PS 현재 106kg </span><span style="font-size:9pt;">→ 102kg </span></div><br>
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