70kg 후반대 유지하던 체중이 <span style="font-size:9pt;">잦은 야식과 폭식으로 인하여 90kg넘게(92kg정도까지 찐듯요) 살이 찌더군요.</span> <div><br></div> <div>살이찌니 몸이 무겁고 무릎도 아프고 누워서 숨쉬기도 불편하더군요 <br><div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">다이어트를 결심하고 6~7개월정도 열심히해서 20kg가량 감량했습니다. 감격입니다..</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">하루 1시간30분 근력운동 후 20분 유산소 ( 5분 달리기 5분 걷기 5분 달리기 5분걷기 = 20분 ) <이 유산소가 정말 효과 있는 것 같습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>확실히 몸도 가볍고 건강해지는 느낌이 마구마구 드는군요.. 이제 목표치를 달성해서 체중 좀 올려서 벌크업해야겠습니다.</div> <div><br></div> <div>다이어트를 염두하고 있거나 하고 계신분들 정말 힘든거 알고있습니다.. 특히 식단.. 정말 어렵죠..</div> <div><br></div> <div>꾸준한 운동과 건강한 식단을 몸에 들이는것이 정말 중요한 것 같습니다. 습관으로 만들면 누구나 할 수 있습니다. 포기하지마세요.</div> <div><br></div> <div> </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201808/15339067640ac7ae5417d8429e80e539d1e5804cb8__mn21753__w1125__h2436__f137730__Ym201808.png" width="800" height="1200" alt="인바디 최초.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="137730"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201808/1533906767994cb28e5d3c4b71b83021cd99754eb0__mn21753__w743__h959__f161730__Ym201808.jpg" width="743" height="959" alt="인바디후.jpg" style="border:none;" filesize="161730"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201808/1533906770308d1dd41db54ddb8783ab3edad48100__mn21753__w919__h1095__f125055__Ym201808.png" width="800" height="953" alt="전후사진.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="125055"></div><br></div>
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[1] 2018/08/10 22:19:25 122.47.***.104 UandMe
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631545[10] 2018/08/11 02:07:37 58.236.***.185 진하늘
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