<div>안녕하세요! 저는 다이어트는 아니고 오직 체력과 지구력, 정신력을 기르기 위해 운동하고 있는 사람입니다.</div> <div>(운동 게시판을 아무리 찾아봐도 나오지 않아서 다이어트게에 올려봐요.)</div> <div> </div> <div>몸매 만들기, 근육 만들기 이런 것보다도 '체력'이 저에게 가장 간절한 요소라서 오직 이것만을 바라보고 있습니다.</div> <div> </div> <div>그래서 저는 뒷산 뛰어오르기, 조깅하기 등 유산소운동만 하고 있는 중인데요</div> <div>하루도 빠짐없이 매일 하다보니 좀 힘들더라구요</div> <div> </div> <div>제가 알기로 근력운동을 하시는 분들은</div> <div>며칠 하다가 하루는 쉬어주는 게 근육 발달에 더 도움되는 것으로 알고있는데요.</div> <div> </div> <div>체력을 목적으로 유산소만 하고 있는 저에게는 어떤 날짜 패턴이 가장 알맞는 지 궁금해요</div> <div>이틀 하고 하루 쉬는 식으로 하라는 조언을 들은 적이 있는데, 그렇게 하면 운동해서 오른 체력이 다시 줄어들까봐 걱정돼요ㅠㅠ</div> <div>(정말 간절하거든요. 조금이라도 체력이 줄어들까 봐 걱정이 되고, 그게 강박으로 나아가는 상태입니다.)</div> <div> </div> <div>덧붙여서</div> <div>스트레칭이나</div> <div>스쿼트, 플랭크, 데드리프트 등등</div> <div>이런 것들 역시 체력을 키우는 데 도움이 되는 지 궁금합니다</div> <div>운동을 잘 모르는 저는 윗 항목들이 몸매나 근육을 만드는 데만 도움이 되는 걸로 알고 있거든요.</div> <div>체력과는 관련이 없다고 알고 있는데, 제가 잘못 알고 있다면 고쳐주시면 감사하겠습니다.</div>