일반 사무직에 종사하고 있는 31살 못생긴 남자입니다. <div><br></div> <div>제가 많이 뚱뚱한데요. <span style="font-size:9pt;">168에 95kg 정도 입니다(6년정도 유지됨). </span><span style="font-size:9pt;">군대 21살에 재대 이후 운동이란걸 해본적이 없어요.</span></div> <div><br></div> <div>체중을 재보진 않았지만 다이어트 한지 한달 정도 되었구요.</div> <div><br></div> <div>일단 야식 간식 다 끊고 깔라만시만 1.5L 정도 먹고 있습니다. 물먹는것 보다는 낫더라구요.</div> <div><br></div> <div>아침은 거의 안먹고 먹을때는 찐고구마 1개 칼로리 잘 모르겠습니다...</div> <div><br></div> <div>점심에는 1인분 도시락 절반만 먹기....역시 칼리로는 모르겠습니다...여자친구가 싸오는 도시락을 같이 먹어서...</div> <div>(여친 집에서는 같이 먹는걸 모릅니다... 여자 1인분?...아마도...)</div> <div><br></div> <div>저녁에는 셀러드나 센드위치 </div> <div>(이건 칼로리표 보니 잡다한거 200칼로리에 드레싱이 300정도 인데 반만 뿌려먹으니 150 치고 350칼로리 정도로 생각됩니다.)</div> <div><br></div> <div>이렇게 먹구요... 안빠지나 싶어서 간단한 운동을 병행하는데요.</div> <div><br></div> <div>이건 시작 한지 1주정도 됬는데 저녁에는 야근때문에 늦게 원룸 도착해서 8층까지 걸어올라갔다가 </div> <div>엘베타고 내려와서 다시 올라가는걸 4번정도 합니다.</div> <div>(계단이 별로 없네요... 참마다 10개정도, 한 층에 20개 정도)</div> <div><br></div> <div>제가 몸짱이 되겠다 뭐 이런건 아닌데... 결혼을 할때 사진이쁘게 나왔음 좋겠다고 여자친구랑 같이 하고 있거든요.</div> <div><br></div> <div>근데 주위에서는 빠진거 같다(?)고는 하는데 전 잘 모르겠고... 이대로 계속해서 빠지는거긴 한가 의심도 되고...</div> <div><br></div> <div>제가 잘 하고 있는건지... 부족한건 무엇인지 조언을 구하고자 합니다...</div> <div><br></div> <div>그리고 저녁에 배고프기보다는 입도 심심하고 뭔가 먹고싶은 욕구가 강한데... 안먹으면 좋겠지만 뭐 먹어도 지장없는 음식 있나요?</div>