2018/07/13일 운동일지

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게시물ID : diet_122712

작성자 : 아까팰라★

추천 : 4

IP : 121.163.***.32

댓글 : 0개

등록시간 : 2018/07/13 21:15:16

http://todayhumor.com/?diet_122712

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2018/07/13일 운동일지

ㅠ.ㅠ 흔히들 뒷벅지라고 부르는 햄스트링이 아파요. 근육통이 옵니다.

곰곰히 생각해보니 범인은 데드리프트인것 같습니다. 수요일에 하체운동이라서 루마니안 데드와 컨벤데드를 했고 레그컬,레그 익스텐션과 레그프레스 이너 싸이를 했는데 추가된건 루마니안 데드 빈봉(15kg추정) 12×5세트거든요.어제까지는 괜찮았는데 오늘 몸 풀면서 허리를 굽혀 발끝에 손을 대자마자 악 소리가 납니다.

다른 날은 같은 무게 같은 세트를 했는데도 아프지 않던 것이 루마니안 데드를 추가했다고 근육에 피로가 쌓이다니 ㅠ.ㅠ 그리하야 오늘은 스트레칭과 허벅지 풀어주기 마사지 20분과 트레드밀 6km/h로 40분 걷기로 오늘 운동을 마칩니다.

햄스트링 다음주에 두고보자. 더 괴롭혀 줄테닷.

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