오늘은 하체운동입니다.

1. 5분 스트레칭
2. 바벨 벤치프레스 30kg(12/10/8/6)
3. T바로우 30kg(12/12/12/12/12)
4. 레그프레스 95kg(12/12/12/12/12)
5. 라잉레그컬 40kg(12/12/12/12/8)
6. 레그 익스텐션 40kg(12/12/10/8/6)
7. 이너싸이머신 75kg(12/12/12/12/12)
8. 레그레이즈 85회 (60/25)
9. 5분 스트레칭으로 마무리

요즘 자전거로 출퇴근및 헬스장을 가다보니 허벅지 윗쪽 대퇴사두근이 털려서 레그익스텐션이 제대로 안되는군요.무게를 올린 것도 있구요. 이번주는 전체적으로 상,하체 무게를 조금씩 올려서 시험중입니다. 다음주부터는 익숙해지도록 죽어라 해봐야지요.

데드리프트는 운동이 끝날때까지 운동을 하는 사람때문에 못했네요. 다른 기구도 꽉 차서 티바로우만 남아서 그걸 하면서 자리나길 기다려서 했어요. 초여름이 되니 사람이 많습니다.늦게가서 그런가?? 여튼 다들 열심히 하시고 좋은 밤 보내셔요.