날씨가 좋은 월요일입니다. 오늘은 하체운동. 늦게 퇴근했으므로 4세트씩만. ㅠ.ㅠ 

1. 5분 스트레칭
2. 데드리프트 30kg(12/12/12/10)
3. 레그프레스 80kg(12/12/12/12)
4. 라잉 레그 컬 35kg(12/12/12/12)
5. 이너싸이머신 65kg(12/12/12/12)
6. 벤치프레스 20kg(12/12/12/12)
7. 레그레이즈 80회(60/20)
8. 5분 스트레칭으로 마무리

드디어 출퇴근을 자전거로 시작했습니다. 왕복 40분. 어제 문산에서 행주대교까지 40km를 달려서 그런지 허벅지 위의 근육에서 살살 근육통이 옵니다. 그래서 오늘 레그 익스텐션은 패스. 8시에 헬스장에 입장해서 후딱 운동하고 씻고 마트에 들러 장을 보고 집에 갑니다. 집에서 밥해먹어야 하거든요.일단 자전거는 대만족입니다. 달리며 바람을 맞는 기분이 좋아요. 날이 좋으면 자전거로 계속 출퇴근 해야지요.

토요일에 인바디를 쟀더니 체지방이 10.2kg에서 12.2kg이 되었습니다. 적정체중이 57.2인데 59.4가 되었더군요. 꼭 인바디 할때는 뭘 많이 먹게 됩니다. 친구를 만난다던가, 모임이 있다던가,고기가 땡긴다던가 하네요.

 그래도 오늘 헬스장에서 쟀더니 57.7이 나왔습니다. 11개월동안 꾸준히 운동한것이 도움이 되었나봅니다. 먹고 빠지고를 반복하지만 57kg대에서 벗어나지는 않는군요. 많이먹고 많이 움직여야 유지가 되는 몸이라니.. 체격도 작은 것이 참 연비(식비)가 많이 나오는군요.ㅎㅎ 

즐거운 한주 되시고 득근하셔요. 화이팅!!