<div>작년 10월에 운동을 손을 놓고 요요가 4키로 정도 왔네요 </div> <div>현재 154센치키에 52키로.. 다시 허리도 아픕니다. </div> <div>나이도 만으로 37.. 힘드네요 </div> <div> </div> <div>오랜만에 운동을 다시 하려니 어디서 부터 어떻게 시작해야 할지 막막하네요 </div> <div>전에는 PT를 받으면서 운동을 했는데 지금은 그럴만한 여유가 안되서 혼자 해보려구요 </div> <div>단체로 하는 필라테스 정도는 할 수 있을 거 같아서 그걸 해볼까도 싶어요 </div> <div>제 문제는 1. 핸드폰 과다 사용으로 인한 굽은 어깨, 경직된 목과 어깨, 등 </div> <div>2. 복부 비만을 포함한 과지방과 저근육</div> <div>3. 짧아진 근육과 척추측만과 그로인한 휘어진 뼈들</div> <div>이런문제들이 다 있어서 과연 2마리 토끼를 한꺼번에 잡을 수 있을지 아니면 자세 교정부터 하고 근력운동을 해야 할지 고민입니다. </div> <div> </div> <div>PT 상담을 했더니 자세교정과 다이어트를 다 봐준다고는 하는데 10회에 60... 너무 비싸요.. </div> <div> </div> <div>일단은, </div> <div>1. 핸드폰 사용을 줄인다(핸드폰 중독인듯..) </div> <div>2. 필라테스를 다닌다</div> <div>3. 홈트를 한다 </div> <div>4. 식단관리를 한다 를 생각하는데, 3,4번이 어렵겠죠.. </div> <div> </div> <div>홈트는.. 사실 어떻게 해야 할지 감이 안 잡히네요. </div> <div>헬스장을 끊어서 하는게 나을거같기도 하구요.. </div> <div>집이 일단 13층이라 걸어서 올라가는 것부터 시작할까 싶어요 </div> <div> </div> <div>식단관리는.. </div> <div>전에는 아침에는 쉐이크, 점심 저녁은 닭가슴살, 샐러드 현미밥, 간식 바나나, 삶은 달걀 </div> <div>거의 이 패턴으로 먹어서 또 이렇게 하면 되겠지.. 했는데 </div> <div>올해는 그게 잘 안되네요.. </div> <div>그래서 점심은 일단 직장에서 먹고, 아침, 저녁을 닭가슴살, 샐러드, 현미밥 이렇게 먹고, </div> <div>배고프면 쉐이크를 먹을까.. 싶어요 </div> <div>간식도 끊고.. </div> <div> </div> <div>일단 허리도 요즘 너무 아프고.. 엉덩이도 사라지고 몸매도 뚱뚱해지고 다리도 두껍고.. </div> <div>잠도 제대로 자야 되는데 수면의 질도 엉망이고.. </div> <div>운동과 함께 삶에 좀 싸이클을 찾아야 겠어요. </div> <div>홈트.. 하고 싶은데 어떻게 해얄지 모르겠네요 </div> <div>일단, 완벽하지 않아도 유투브라도 보면서 몸을 이렇게 저렇게 움직여보는게 나을까 싶기도 하구요.. </div> <div> </div>