다게를 통해 웨이트트레이닝을 제대로 알고 영양섭취를 제대로 알기 전에는, 무조건 먹는 양만 줄이고 조깅만 60~90분씩 달렸습니다. <div>어떻게든 섭취량을 줄이고 많이 움직이면 빠지긴 빠집니다. 체지방도 빠지고 근육량도 빠지고... 머리카락도 빠지고... 좋은 피붓결도 빠지고... 동안도 빠집ㄴ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그 이후, 몸짱연예인 기사를 통해 머신 웨이트의 효과를 몸으로 느꼈고,... 하지만 5대영양소의 고른 섭취가 뭔지 모르고, 고구마와 닭가슴살과 단백질파우더에 혹해서</div> <div>닭가슴살 삶아서 물에 갈아 먹고, 단백질 파우더 퍼먹으며 "자라나라자라나라 근육!!"하다가 똥싸는 타이밍만 어지러워졌습ㄴ</div> <div><br></div> <div>그 이후, 이곳을 통해 프리웨이트(스쿼트와 데드리프트!)를 몸으로 느끼는 환상체험을 하고</div> <div>기초대사량 이상 총대사량 이하, 5대영양소 고른 섭취를 몸으로 터득하고</div> <div>매일매일 운동일지와 식단일지(물 빼고 먹는 거 몽땅 촬영)를 지겹도록 작성하여..</div> <div>드디어 인증사진 찍어 베오베 갑니다. 머리카락 더 이상 안 빠집니다 ㅋ</div> <div>당시만 해도 주 6일 운동했습니다. 하루평균 60분 정도 하지 않았나 ... 기억이 잘;;;</div> <div><br></div> <div>딸아이 태어나시고 오만관절 우득우득하다가</div> <div>요즘 컨디션 좋아지고 있습니다. 딸 덕에 우울증 불면증 완전 치료라는 기적과 함께^^</div> <div><br></div> <div>규칙적인 운동 20년 째인데...</div> <div>이젠 하루 20분 정도, 일주일에 서너 번 합니다^^ <span style="font-size:9pt;">충분합니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">마음만 먹으면 15분 운동으로 다이어트에 충분한 운동량 방법도 터득합니다.</span></div> <div>음식은 늘 영양소 골고루 챙겨 먹습니다.</div> <div><br></div> <div>체지방 쭈~악 빼면 어느정도 근손실은 어쩔 수 없습니다. 신경 안 씁니다. 근손실 전혀 없이 식스팩 선명히 빼려면... 제 몸으론 불법약물 밖엔 없습니다.</div> <div>단백질 아무리 많이 퍼먹어도 근육양의 변화는 ... 적어도 제 몸에선 없습니다. 그냥 하루 세 끼 골고루 잘 먹습니다.</div> <div>체지방이 얼마나 빠지는지 근육이 얼마나 커졌는지... 별 신경 안 씁니다. 그냥 온 몸으로 느낍니다.</div> <div>활력이 붙는지, 몸이 가벼워지는지, 부실허리를 근육이 튼튼하게 받쳐주는지, 유연성이 부족해지진 않았는지... 수면의 질은 좋은지, 뱃속은 편안한지...</div> <div><br></div> <div>가장 중요한 건.. 행복한지..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201804/15248111714b071d5b28014bd58fb461cfdbd95394__mn732234__w960__h1280__f244874__Ym201804.jpg" width="800" height="1067" alt="b_554Ud018svcp605mgykqhs1_p6e5cm.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201804/1524811217376ee68b8a3c460796c271b64651f2ff__mn732234__w1440__h960__f161368__Ym201804.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC4584.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201804/1524811225150dd6c99dc546249e92bb5e121e5304__mn732234__w720__h540__f136145__Ym201804.jpg" width="720" height="540" alt="resized_20180413_202644_-1264666678.jpg" style="border:none;"></div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201804/152481107024aadf5c67634df8987867d85ae30fe6__mn732234__w960__h1440__f213279__Ym201804.jpg" width="960" height="1200" filesize="213279" alt=""></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201804/152481085596c75feba2ab49ddad524b68ee8ba4c8__mn732234__w1440__h960__f192258__Ym201804.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC4620.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="192258"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">별이 사진을 늘 제가 찍다 보니.. 저와 함께 찍은 사진이 거의 없네요 ㅜㅜ</div><br></div>