항상 극단적으로만 먹어왔던 내게 이번 다이어트는 다른 의미로 힘이 든다. 

세끼를 챙겨먹어야 한다는 것. 
배고프지 않게 먹는것. 
쌀을먹는것. 

어찌보면 평범한 이 조건들은 다이어트 중 내가 금기시 하던 것들이다.. 이걸 지키며 식사를 하자니 불안감에 먹으몀서도 마음이 덜덜 떨린다. 

하지만 여지껏 강압적인 식단은. 빠른감량을 선물 했지만...요요도 그마만큼 빨랐지. 

평생 운동하고 평생 먹는거니 무리하지 말고 겁내지말고 먹자. 

마인드 컨트롤을 하며 오늘 점심도 아주 잘 먹었다.
불안해 하는 모습은 훼이크인가 싶을 정도로. 흐흐
홈메이드니 살이 안빠질진 몰라도 건강하겠지..


[운동] 가슴하는 날

웜업 런닝걷기 10분

스미스머신 벤치프레스 
빈봉 ×30
+5kg ×20
+ 10kg × 15
+ 15kg × 12~14

스미스머신 인클라인벤치프레스
+5kg ×20
+10kg ×18×4

덤벨프레스 평소랑 다르게 각틀어서
4kg ×20?
6kg× 15?×4
(횟수기억이안난당)

체스트프레스 머신
20kg ×30
25kg× 23
30kg × 20~18 ×3

짐스틱으로 가슴모으기
20회

런닝 1시간(25분정도는 가벼운 조깅)