오늘은 하루종일 비가 오네요.ㅎㅎ

1. 5분 스트레칭
2. 바벨 스쿼트 30kg(12/12/12/12/12)
3. 렛풀다운 35kg(12/12/12/12/12)
4. 롱풀 50kg(12/10/12/10/12)
5. 스미스머신 숄더프레스 35kg(12/12/12/12/7)
6. 체스트프레스 35kg(12/12/12/12/10)
7. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 
     25kg(12/12/12/12/12)
8. 케이블 트라이셉스 푸시다운 언더핸드그립
     25kg(12/12/12/12/12)
9. 레그레이즈 112회(50/32/30)
10. 백 익스텐션 70회(30/25/15)
11. 5분 스트레칭으로 마무리

레그레이즈 한계가 오는것 같습니다. ㅠ.ㅠ 저번주보다 2개 더 했네요. 두개 더하기가 그렇게 힘들군요. 덕분에 스쿼트와 레그레이즈로 덜덜 떨리는 다리를 끌고 집에 옵니다. 

주말에는 이틀동안 맘놓고 토요일 아침 라면,점심 메밀냉면과 물만두,저녁 만두국,닭강정,일요일 아침 아몬드와 땅콩,식빵에 계란후라이와 야채샐러드 약간 얹은  수제 샌드위치1개,점심 오뚜기 호두아몬드피자1판, 저녁 닭강정과 절편 그리고 꿀떡을 먹었습니다. 오늘 헬스장에서 운동전 몸무게를 재 보니 1.2kg증가 ㅎㅎㅎ 땀빼고 나니 500g줄었더군요.

옆구리의 러브핸들이 안 줄어드는 이유가 먹는것 때문인거 같기도 합니다만 어쩌겠습니까 ㅎㅎㅎ 먹는 낙이 최고인데

이번 한주도 화이팅..