<div>라고 매년 외치지만 못하는 분들이 상당히 많죠 ㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div>간혹 다이어트를 하시려는 분들 질문을 보면서 느끼던걸 좀 정리해봤습니다. <div>두가지로 분류를 해봤어요<br><div><font size="3">미용목적의 운동이 아닌 평소 운동과 거리가 먼 분들의 체중감량을 위하여 작성합니다</font></div> <div><span style="color:#ff0000;font-size:medium;">주의. 개인적인 공부와 해석이 다분한 글입니다. 틀린 부분이 있다면 꼭 말해주세요.</span></div> <div><font color="#ff0000" size="3"> 수정 혹은 삭제 반드시 하겠습니다. 그릇된 전달이 있다면 미리 사과드립니다.</font></div> <div><font size="3" color="#ff0000"><br></font></div> <div><font size="3"><u style="color:#e36c09;">1. 다이어트 전 고민해봐야 할 문제</u><font color="#e36c09"><u> "적은 칼로리 섭취 -> 살이 빠진다"는 진실이지만 거짓이다</u></font></font></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">다이어트에 관해 많은 정보라고 올라오는걸 보면 칼로리 얘기가 참 많죠.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">소모에너지>섭취에너지가 되면 살이 빠지는건 당연해요.</span></div> <div>근.데.여.기.서 이 상황이 지속된다면?</div> <div><br></div> <div>이 둘의 차이가 줄어들게 되며 몸은 에너지를 비축하려 합니다.</div> <div>에너지 효율이 가장 좋은 것이 지방이며 대사량이 줄어듬과 동시에 몸은 지방을 미친듯이 비축합니다.(ㅅㅂ)</div> <div>지속적인 상황이 이어지고 몸의 밸런스가 무너진 상태가 되면 마른 비만이라고 하죠.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">극단적이지만 소식하는 분들은 살이 찔 수 없어요. 칼로리 소모 측면에서... 다만 </span><span style="font-size:9pt;">이 식단에서 벗어나면 안됩니다.</span></div> <div>그 체형 유지를 위해선 현재 활동량에 그 식단이 유지되야합니다. 물론 건강악화는 서비습니다.</div> <div><br></div> <div># 그러면 뭘 어쩌라고</div> <div>단기간의 극단적 감량이나 직업, 혹은 어쩔수 없는 상황이 아니라면</div> <div>극히 적은 칼로리를 섭취하는 것은 오히려 반대의 효과를 가져올 수 있습니다.</div> <div>길게 보면 요요라고 볼 수도 있지만, 제가 말하고싶은건 적은 칼로리 섭취로 뺄 수 있는건 말 그대로 그 순간이라는 겁니다.</div> <div>지속적 감량을 위해선 영양 배분이 중요합니다. 칼로리는 과하지만 않으면 됩니다</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><u style="color:#e36c09;"><font size="3">2. 다이어트 전 고민해봐야 할 문제 "유산소운동은 지방을 분해시키지만 지방을 축적시킨다."</font></u></div> <div>살을 빼려면 유산소운동이 좋다?</div> <div>이 말 저는 개인적으로 위험한 말이라 생각합니다</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">유산소운동으로 지방을 뺀다고 생각하시는 분들이 많은데 이게 참 단순하지 않은 문제입니다.</span></div> <div>유산소운동이 지방을 분해한다는건 반대로 말하면 유산소운동을 하기 위해 지방이 필요하다입니다.</div> <div>몸의 입장에서 본다면 유산소운동만 반복적으로 해서 몸이 적응하기 시작하면</div> <div>"유산소운동을 하네 -> 효율좋은 지방 위주로 써야겠다 -> 밥이다 지방 다시 쌓아놔야지"</div> <div>이 사이클이 무한 반복되요.</div> <div><br></div> <div># 그러면 뭘 어쩌라고</div> <div><span style="font-size:9pt;">근력운동부터하세요. 벤치프레스 100kg들고 그러라는게 아니라 기본적으로 내 몸을 내 맘대로 쓸 수 있을정도는 해주세요.</span></div> <div>예를 들자면 푸쉬업 4,50개정도는 할 수 있을 정도까지 전신에 대한 근력운동을 하십사 하는 겁니다.</div> <div>등산, 수영같은게 좋다고 하는것도 일정 이상 근력 운동이 겸해져서인데</div> <div>기초적인 운동능력이 부족하다 여겨지시면 맨몸운동으로 어느정도 몸을 끌어올려놓으시고 그 다음으로 가시는걸 추천드려요</div> <div><br></div> <div>몸이 느끼기에 근육이 늘어나고 적절한 식단관리가 있다면 </div> <div>몸의 활동으로 섭취한 에너지를 소모할 수 있으니 지방은 굳이 쌓아놓을 필요가 없구나.가 궁극적 목표겠죠</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><font color="#e36c09" size="3">3. 결론</font></div> <div>미용이 목적이던 어떤 이유에서건 한달 두달후에 "잠깐" 예뻐지고 싶다? -> 굶고 죽어라 뛰세요 그럼 되요. 됩니다</div> <div><br></div> <div>일명 건강한 다이어트 살빠지는것도 안보이고 어렵고 하시죠. 근데 결과로 보면 결국 더 빨라요. 당장 한두달이 느려 보일 뿐이에요</div> <div>먹을건 먹을거대로 다 먹고 죽어라 조깅하고 줄넘기하는 것도 아닌데 5~6개월 지나고 보면 훨씬 더 좋은 결과 있을겁니다.</div> <div><br></div> <div><font color="#ff0000">사람 의지가 무슨 대단하다고 하는데 경험상 개뻥이에요... 운동선수들도 시즌대비 감량할땐 음식보면 눈 돌아가요 직업인데도. </font></div> <div><font color="#ff0000">만약에 굶는게 진짜 건강하다고 해도 특별한 의지 없으면 </font><span style="color:#ff0000;font-size:9pt;">그렇게 못 빼요 제발 그러지 마요 ㅠㅠㅠㅠㅠ</span></div></div>