<div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">아침(11시반) - 고구마1개 + 삶은달걀1개 + 닭가슴살 100g</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">점심(14시반) - 일반식 밥반공기 (채소위주)</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">저녁(18시반) - 삶은달걀1개 + 닭가슴살 100g</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">제가 일때문에 생활패턴상 퇴근하고 뭐하고 자려고하면 새벽4시반이라</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">평소엔 11시반~12시쯤 기상해서 아침겸 점심을 먹어 매일 두끼만 먹었습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">그런데 다이어트 할때는 오히려 하루3끼 조금씩이라도 규칙적으로 챙겨먹는게 도움이된다 하더라구요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">그래서 짜봤습니당!</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">운동은 아침과 점심사이 스쿼트, 윗몸, 팔굽 1주일에 5번이상 3세트씩 시간낼수 있을것같아요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">키는 173cm에 몸무게는 89kg정도 나갈거예요. 남자입니다! 체중감량만을 목표로 하고있어요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:sans-serif;font-size:13px;">물어볼데가 없어서 여쭤봐여 ㅠㅠ</div>