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    • 게시물ID : diet_120387
    작성자 : 니췌
    추천 : 3
    조회수 : 261
    IP : 211.177.***.230
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2018/02/24 09:55:58
    http://todayhumor.com/?diet_120387 모바일
    33세 공시생의 밀기 운동일지 2018.2.23

    벤치 프레스 5세트
    100킬로1 개
    80킬로 10개
    80킬로 8개
    90킬로 5개
    95킬로 3개

    로우바 스쿼트 4세트
    135킬로 5개
    135킬로 5개
    135킬로 5개
    135킬로 5개

    오버헤드 프레스 3세트
    60킬로 7개
    60킬로 6개
    60킬로 5개

    컨벤셔널 데드리프트 3세트(노 스트랩)
    145킬로 4개
    145킬로 5개
    145킬로 5개

    사이드 레터럴 레이즈 3세트
    10+10킬로 10개
    10+10킬로 10개
    10+10킬로 10개

    케이블 프레스 다운(로프) 2세트
    70킬로 10개
    70킬로 7개

    딥스 1세트
    20개

    .
    .
    .
    핸드폰 배터리가 떨어져서 어플 기록을 못 했습니다.

    가슴과 어깨 부위 컨디션 조절에 실패했네요. 주 3회 밀기 스케쥴은 확실히 좀 빡빡합니다.

    컨디션 조절은 운동의 질을 결정하죠, 앞으론 운동 양을 줄이든 해서 철저하게 관리해야겠습니다.

    니췌의 꼬릿말입니다
    https://kr.iherb.com?rcode=LUC0744

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    [1] 2018/02/24 13:18:24  172.68.***.61  TJ스트렝스  763616
    [2] 2018/02/24 14:23:32  14.52.***.147  아까팰라  732583
    [3] 2018/02/25 13:55:10  1.229.***.214  Tyler_Gaeko  764185
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