<b>설 잘보내셨나요?</b> <div><b>저는 열라게 처묵처묵 했습니다.</b></div> <div><b>그래서 오늘은 더 빡세게 했..... 나?</b></div> <div><b>암튼 존나게 힘들었습니다. ㅠㅠ</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><font size="4" color="#ff0000">준비운동</font></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>스트레칭</b></div> <div><b>런닝 5분 5km , 10분 10km </b></div> <div><b>베어워킹 150m</b></div> <div><b>런지 150m</b></div> <div><b>플랭크 2단계  (30/10) 5R</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>1.  플랭크</b></div> <div><b>2. 사이드 플랭크 (오른쪽)</b></div> <div><b>3. 사이드 플랭크 (왼쪽)</b></div> <div><b>4. 슈퍼맨자세</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><font size="4" color="#ff0000">본운동</font></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>데드리프트 50kg (100회)</b></div> <div><b>빽스쿼트 40kg 70회 , 50kg 30회</b></div> <div><b>풀업 (청색탄력바) 100회</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><font color="#ff0000" size="4">마무리운동</font></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>런닝 1km (10km)</b></div> <div><b><br></b></div> <div><br></div>