<div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-weight:700;"><font size="5">시작</font></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-weight:700;"><font size="5"><br></font></span></div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">첫 시작일 : 2018년 1월 15일</span> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;">시작 몸무게 : 83.1kg, 168cm, 남</div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><font size="5"><b>운동</b></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">유산소: 10분 걷기 - 3분 뛰기 - 10분 걷기 - 3분 뛰기 - 10분걷기(총 40분)</font></div> <div><font size="2">무산소: 등, 어깨, 가슴을 3일씩 돌아가며 한 운동에 3~4가지 운동, 복근운동은 매일</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">하체, 코어, 팔운동은 어디에 껴넣어야할지 몰라서 일단 보류중</font></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><font size="5"><b>인바디 측정</b></font></div> <div><br></div> <div><b><font size="4">2018년 1월 16일 첫 인바디 측정(점심 먹고 측정)</font></b></div> <div><b><font size="4"><br></font></b></div> <div><font size="2">체중   : 81.3kg</font></div> <div><font size="2">골격근 : 31.8kg</font></div> <div><font size="2">체지방 : 25.2kg</font></div> <div><font size="2">체지방률: 31.0%</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/15186149631d21d290700441ad93de0a57ee90f7a7__mn190610__w879__h540__f79983__Ym201802.jpg" width="800" height="491" alt="180116 인바디.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="79983"></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><br></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><br></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><br></b></div><b> </b> <div style="text-align:left;"><b><font size="6">4주 뒤</font></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><br></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><b style="font-size:12px;"><font size="4">2018년 2월 13일 두 번째 인바디 측정(공복 상태로 측정)</font></b></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><b style="font-size:12px;"><font size="4"><br></font></b></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b> </b> <div style="font-size:12px;"><font size="2">체중   : 74.4kg</font></div> <div style="font-size:12px;"><font size="2">골격근 : 30.6kg</font></div> <div style="font-size:12px;"><font size="2">체지방 : 20.3kg</font></div> <div style="font-size:12px;"><font size="2">체지방률: 27.2%</font></div><b> </b> <div style="font-size:12px;font-weight:400;"><b><font size="2"><br></font></b></div><b></b></div><b> </b> <div style="font-size:large;text-align:left;"><b><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/15186149640d9414f3168d439fac8eb36e4f708d55__mn190610__w915__h567__f88414__Ym201802.jpg" width="800" height="496" alt="180213 인바디.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="88414"></b></div><b><br></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b><font size="5">분석</font></b></div> <div><br></div> <div>첫 인바디 측정때, 식사 후 인바디 측정을 하는 바람에 오차율 상승</div> <div>- 8주차 다이어트가 끝나면 공복 상태로 측정 예정</div> <div>※ 운동을 잘못해서 근육량이 줄어든 것인지, 혹은 식사 후 인바디 측정에 대한 오차인지 판별 가능</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>체중: 83.1kg → 74.4kg</div> <div>총 8.7kg 감량</div> <div>인바디 값상으로는 6.9kg 감량</div> <div>- 첫 날에 체중을 측정할 때도 식사를 하고 측정하였기에 오차 있음</div> <div>- 현재는 공복 상태로 몸을 비우고 아침에 측정</div> <div><br></div> <div>골격근: 31.8kg <span style="font-size:9pt;">→ 30.4kg</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">- 다음 인바디 측정때 판단</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">- 운동으로 인해 줄어든 것인지, 단순 인바디 오차인 것인지.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>체지방량: 25.2kg <span style="font-size:9pt;">→ 20.3kg</span></div> <div>총 4.9kg 감량</div> <div>- 말이 필요없음. 개이득.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b><font size="5">8주차까지의 목표</font></b></div> <div> <div><br></div> <div>1. 골격근 30.4kg 유지</div> <div>2. 체중 70.0kg 미만(설날에 헬스장이 문을 닫아서... 될라나...)</div> <div>3. 체지방량 16.0kg 미만</div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 다음 인바디 측정은 9주차가 시작되는 3월 13일</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;">5. 인생에서의 벌써 4번째 다이어트, 이번엔 요요를 꼭 극복하도록 노력하자</span></div></div>