<div><br></div> <div> 요즘 운동하면서 다이어트 짐에서 트레이너도 하고 있습니다...</div> <div><br></div> <div> 체지방은 약 16kg 감량했고 근골격량 3kg 늘었습니다..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 오유 보니까 가끔 위험한 다이어트 성공기가 나오네요.</div> <div><br></div> <div> 한달만에 10키로 감량하셨다고 하는 다이어트 성공기들.</div> <div><br></div> <div> 정말 위험합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 저희 다이어트 센터에서 아무리 슈퍼 빅사이즈 체중, 체지방량 가지신분들도</div> <div><br></div> <div> 특히 여자분의 경우 한달 최대로 빼시는게 8키로 그람입니다</div> <div><br></div> <div> 이경우 매일 운동하고 식단 전부다 지킨다는 가정 하에 8키로입니다. (남자기준 10kg)</div> <div><br></div> <div> </div> <div> 그 이상 빠지셨다면 몸에 수분+근력량이 떨어지셨다고 봐도 무방합니다.</div> <div><br></div> <div> </div> <div> 흔히 다이어터들 중에 소비칼로리가 섭취칼로리보다 많으면 무조건 빠진다고 하는분이 있는데</div> <div><br></div> <div> 맞는 말이나 섭취칼로리가 무조건 기초대사량에 근접하거나 적어도 1200kcal 이상은 드셔야 합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 또한 단백질 섭취량도 중요하고 탄수화물도 정제되지 않은 (고구마, 단호박, 바나나) 것으로 처음엔 드시는게</div> <div><br></div> <div> 좋습니다. 안된다면 적어도 백미가 아닌 현미를 드셔야 하고요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 적게먹은 다이어트 성공은 무조건 실패로 돌아갑니다.</div> <div><br></div> <div> 어느 다이어트 책을 읽어봐도 무조건 실패라고 합니다.</div> <div><br></div> <div> 인간의 몸이 적은 칼로리를 먹게되면 처음엔 약간의 디톡스 작용과 함께 장 내에있던 음식물</div> <div><br></div> <div> 그리고 과도한 수분이 빠지면서 엄청난 체중감량이 옵니다 (몸이 많이 불어있는분은 일주일에 4kg까지 빠집니다)</div> <div><br></div> <div> 그 이후 계속 적은 칼로리를 섭취하면 살은 빠집니다만. 다음과 같은 문제가 발생합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 1. 체지방 저장</div> <div><br></div> <div> 몸이 비상사태 (적은 칼로리 섭취로 인한) 로 돌입하여 모든 음식을 족족 체지방으로 저장합니다</div> <div><br></div> <div> 결국 다이어트가 끝났다고 생각하고 일반식을 먹게 되면 차곡차곡 체지방이 쌓이고</div> <div><br></div> <div> 빠진 근력량은 보충이 안되므로 마른비만의 길로 가게됩니다.</div> <div><br></div> <div> 2. 호르몬 이상</div> <div><br></div> <div> 다음은 호르몬 이상입니다. 장기간 적은 칼로리를 섭취하거나 포화지방, 트랜스지방 같은 음식으로</div> <div><br></div> <div> 혹은 단당류 음식으로 칼로리를 맞춰 드신분 (건강하지 않은 음식으로) 은 결국 다이어트에 성공한다고 해도</div> <div><br></div> <div> 자신의 식이 조절을 무조건 실패하게 됩니다.</div> <div><br></div> <div>  이 부분은 의지의 문제가 아니라 호르몬의 문제입니다.</div> <div><br></div> <div> 나쁜지방 음식은 렙틴을 적게 분비하게 되며 단당류 음식은 인슐린을 과다 분비하게 됩니다.</div> <div><br></div> <div> 이는 결국 식욕 증가로 이어지게 되며 다이어트 기간이 길어질수록 증세는 더욱 심해집니다.</div> <div><br></div> <div> 다이어트는 평생 해야되는 일인데 어느순간 놓게 되면 여러분은 아마 다이어트 이전보다</div> <div><br></div> <div> 더욱 살이 찔것입니다. (확신합니다)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 이런 이상을 가지고 있음에도 단순히 체중이 줄었다고 기뻐하는건 너무 시기상조입니다.</div> <div><br></div> <div> 인바디를 잴수 없다면 눈으로 보세요</div> <div><br></div> <div> 단순히 먹지않고 뺀 당신의 몸이 정말 다이어트에 성공한 몸인지 스스로가 알 수 있습니다.</div> <div><br></div> <div> 운동하면서 식단지키고 힘들게 빼는 다이어터들이 멍청해서가 아닙니다.</div> <div><br></div> <div> 틀린방법은 언젠가 반드시 요요를 불러오기 때문에 그렇게 하는것입니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 한달에 15키로그람 감량했다고 좋아할 게 아닙니다.</div> <div><br></div> <div> 수분과 근력량이 빠지는건 정말 위험한 다이어트 방법이기 때문입니다.</div> <div><br></div> <div> 반드시! 정확하고 좋은 방법으로 다이어트 하시길 바랍니다.</div> <div><br></div> <div> 그리고 그런말에 현혹되서 스스로의 몸을 혹사 시키지 않으시면 하는 바램에 글 적어봅니다.</div>