<div><br></div> <div><br></div> <div>안녕하세요</div> <div>식단에 운동까지 병행하여 살빼보기는 처음인 초보 다이어터입니다</div> <div>식단도 짜고 운동은 적절히 하고 있다고 생각하는데 지금 문제가 없는지 헬스게 여러분들께서 조언 해주셨으면 해요;ㅅ;</div> <div><b><br></b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>바디스펙 |</b> 162cm 60kg</div> <div><b>다이어트 기간 |</b> 3개월 생각중</div> <div><b>목표체중 |</b> 53kg</div> <div><b>운동 |</b> 웨이트 - 하루 20분 내외, 이틀 실행 후 하루 휴식</div> <div><span style="white-space:pre;"> </span> 유산소 - 일주일 5-6일 러닝머신 걷기10+뛰기3 4-5회 반복</div> <div><span style="white-space:pre;"> </span> </div> <div><b><br></b></div> <div><b>평소 식습관</b></div> <div>밥보다 밀가루, 고기보다 밀가루를 좋아하는 흔한 탄수화물 중독자</div> <div>(카레집 가도 카레라이스보다 카레우동을 시켜먹음-면식 선호)</div> <div>간식 먹는 습관은 없고, 탄수화물 중 면식만 즐기며 빵이나 과자류는 거의 안먹는 편</div> <div>다년간 자취생활로 1일 1식의 폭식/과식하는 식습관</div> <div>물은 거의 마시지 않음</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>현재 식단</b></div> <div><b>아침 |</b> 1.해독주스 1컵+바나나</div> <div><span style="white-space:pre;"> </span> 2.해독주스 1컵+밥 반공기+전날 저녁 남은 음식(생선, 찜닭, 두루치기 등 다양)</div> <div><span style="white-space:pre;"> </span> -주로 전자를 더 자주 먹는 편입니다</div> <div><b>점심 |</b> 밥 반공기+삼겹살 1줄+김치or나물</div> <div><b>저녁 |</b> 계란물 두부부침(반모)+고구마 1개+김치+두유</div> <div><b>간식 |</b> 아몬드 10알</div> <div><b>물 |</b> 1L 마시도록 노력중</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>고지방 저탄수화물로 먹으려고 점심을 쌀밥 조금에 삼겹살 먹고 있는데</div> <div>삼겹살을 앞다리살이나 목살 같은 것으로 바꾸는 것이 좋을까요,</div> <div><span style="font-size:9pt;">아니면 아예 다른 메뉴로 바꾸는 것이 나을까요?</span></div> <div><br></div> <div>운동이든 식단이든 보완해야할 점이 있다면 많은 조언 부탁 드려요</div> <div><br></div> <div><br></div>