<span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">* 요가초보자의 지극히 개인적인 단상 </span><br style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">** 문제시 반성 후 삭제 or 수정 </span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></span><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></span> <div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><br></span></div> <div><span style="color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">- 오늘은 비트 수업. 예의 조금 엄격하지만 자세히 설명해주시는 선생님 지도하에..</span></div> <div>땀이 조금 날 정도로 수련했다. 그럼에도 실내가 쌀쌀하고 선생님도 긴팔을 입으신걸 보니 계절감이 확실히 느껴진다.</div> <div><br></div> <div>- 나는 음악에 맞추어 흐르는 듯한 수업을 가장 좋아하는데 조금 익숙해졌다고 비트는 이제 짧게 느껴진다.</div> <div><br></div> <div>- 지난번에 견상자세를 다시 배운 이후로 손목은 아프지않지만 팔이 덜덜 떨리고 온몸이 힘들다.</div> <div>오늘 수업중에 견상을 기본으로 스플릿- 스콜피언으로 한쪽 다리를 들어올리는 걸 길고 반복했던게 있는데</div> <div>버티고 버티다가 철퍽 주저앉았다가 다시 끙끙거렸다. 전에는 이게 어렵지 않았는데 그만큼 손목이 무리했나보다.</div> <div><br></div> <div>- 하늘보고 누운다음 다리와 팔로 몸을 들어올리는 자세는 한번도 된적이 없는데 다리쪽만해도 무릎에 무리가 간다.</div> <div>수업 후에 선생님께 교정받았는데 등이 많이 굳어서 그러니 휠을 가져다가 자주 풀어주라고 하셨다.</div> <div><br></div> <div>- 잠깐이라도 하려고 바로 휠을 가져와 휠에 누웠더니 에구구구 소리가 절로 나온다.</div> <div><span style="font-size:9pt;">요가하고나서 그래도 등이 많이 풀어진줄 알았는데 완전 착각이였구나</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">집에서 마사지볼을 잘 안쓰게된다..휠을 하나 사고싶다........아니. 아니야..사면 안될것같다;</span></div>
비키니야 미안해~
언니가 간다~쫌만 기둘려!!
-5%의 성공자는 ‘기록’하는 사람이다.
-올 여름 민소매입자!
(굶거나 빨리 빼면 늙는다! 목표체중은 동기부여로만!)
*짠거, 단거, 매운거, 기름진거, 밀가루 조심하기(혈관)
*물 많이 마시기
*상체근육 유연하게!하체 부종을 막기위해 숙면을 취하자!
**유산소, 근력, 식단..모두해야 다이어트다!!
**식단은. 간,양,시간에 유의하자!!
**스트레스 방지를 위해 좋은것을 먹고. 좋은 생활을 하자!
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