<div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150462454200935b5092d04e18916a68a94afdebac__mn85817__w960__h960__f40406__Ym201709.jpg" width="800" height="800" alt="17554023_1318502861571267_2416921223194943227_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="40406"></div> <div><br></div>★질문은 본삭금입니다.★ <div> 저희 집 댕댕이는 조공짤입니다요.</div> <div><br></div> <div>몸을 꾸준히 관리를 하는게 아니라 살이 쪘다 싶을 때 두달 정도 관리하고 유지하고 찌면 또 관리하고 </div> <div>이런 스타일로 5년을 살아왔어요.</div> <div><br></div> <div>지속적으로 꾸준히 운동을 해보려고 다이어트 게시판 찾아왔습니다.</div> <div>상체 근력은 평균 이하 인 것 같고 하체 근력은 평균 인 것 같구요.</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">질문이 2가지가 있는데 ..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">첫번째로 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 월-상체 / 화-하체 / 수-휴식 / 목-상체 / 금-하체 / 토-휴식 / 일-상체 / 월-하체</span></div> <div>(유산소 30~40분 <span style="font-size:9pt;">매일</span><span style="font-size:9pt;">)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>2. 원래 운동 할 땐 월화수목금 번갈아가면서 운동하고 토일을 쉬었습니다.</div> <div><br></div> <div>휴식기? 가 1번이 더 괜찮을까요 ?</div> <div><br></div> <div>두번째로</div> <div>부위마다 15/15/15 3세트를 한다면 부위에 따라 15/15/15 를 하는 경우가 있고 15/14/7~9? 정도에서 도저히 안되면 그만둡니다.</div> <div>이럴 땐 중량을 내리고 15/15/15를 하는 게 좋나요 아니면 중량을 고정하고 개수를 내리는 게 좋나요 ? 이게 정말 궁금합니다..</div> <div><br></div> <div>식단은 점심 일반식 평소의 2/3</div> <div>저녁은 닭가슴살 1팩 + 현미밥 100g정도 +샐러드</div> <div>자기 전에 배고프면 사과1+ ( 찐 단호박 한조각? or 삶은 계란 1 )</div> <div><br></div> <div>이렇게 먹고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>유튜브를 찾아봤지만 용어도 너무 어렵고 제가 원하는 질문에 답이 없어서 이렇게 글 올리게 됐어요. <div style="text-align:left;"><br></div></div> <div>긴 글인데 읽어주셔서 감사합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
<img src="http://imgur.com/7zpW6kc" alt="7zpW6kc">
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