<div><br></div> <div>안녕하세요? </div> <div><br></div> <div>체형 변화를 위해서 다이어트를 결심한 여징어입니다 </div> <div><br></div> <div>운동을 하면서 고민되는 부분이 있어 조언 구하려고 글을 쓰게 되었네요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>원래부터 상체에는 살이 크게 찌지 않는 편이었고, 하체가 튼실한 편이었어요.</div> <div><br></div> <div>허벅지나 종아리도 부종이 아니라 근육+지방형이었습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 선택한 운동은 크로스핏과 복싱인데요 </div> <div><br></div> <div>크로스핏 30분 + 복싱 30분 이렇게 한시간 수업을 듣고 있습니다 (주 3회)</div> <div><br></div> <div>수업 전후로 10분 정도 줄넘기도 하고 있어요. </div> <div><br></div> <div>일단 크로스핏 할 때 너무 힘들어서 수업 후 줄넘기 10분 하고나면 그냥 집에가서 자거나 쉬게 되고 </div> <div><br></div> <div>다른 운동은 하지 않고 있습니다. 운동 강도는 몸에 알이 배길 정도로 하는 편이예요. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>식이조절은 평상시 식단에서 조금 덜 먹는 정도이고 </div> <div><br></div> <div>술은 원래 잘 먹지 않습니다. 잠도 규칙적으로 잘 자는 편이구요. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>지금 이렇게 운동한지 두달 정도 되었는데 </div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">상체는 어느 정도 라인이 잡히고, 옆구리나 등허리 살이 빠진게 보입니다. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">상체 복근도 보이고요. (몸무게 변화는 1도 없습니다. 160에 54키로 그대로)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">그런데 문제는 하체 (배꼽 아래) 부터는 변화가 전혀 없는 것 같아요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">승마살 두드러지고 하체쪽 복근이 드러나지 않고 다리에 지방도 그대로입니다. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">오히려 허벅지 근육이 더 늘어난 것처럼 보여요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">유산소 운동(걷기나 뛰기) 을 더 추가를 해야 하는 것인지 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">하체는 원래 늦게 빠진다고 하니 이대로 운동하면서 자연스럽게 빠지길 기다려야 하는 것인지 궁금합니다 </span></div> <div><br></div> <div><br></div>
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