<div>나이 : 26세 (여자)</div> <div>키 : 167</div> <div>몸무게 : 53</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>일자목으로인해 통증이 온건 6개월정도 되었습니다</div> <div>밤에 잠을 못자고 목이붓고 컨디션난조로 일도 정리하고 안정중이예요</div> <div> </div> <div>체력이 딸려서 그런건가 하고 헬스를 시작한지 5일되었습니다</div> <div>과거에 헬스를 할때마다 허리가 아파서 한달하고 3주쉬고 또 한달하고 한달하고 한주쉬는식으로 운동을 했었어요.</div> <div> </div> <div>위장도 안좋아서 닭가슴살 소화가 잘 안되니까 근육은 안생기고 앙상히 상체살만 빠지더라구요</div> <div>그래서 건강운동 위주로 하다가</div> <div>다시 헬스로 스쿼트, 랫풀다운? 이런 중량있는 운동들을 하기 시작했는데</div> <div>역시나 허리에 통중이 왔어요</div> <div> </div> <div>근데또 운동하다보면 개운하고 시원한맛에 (뻐근함이 사라지더라구요) 하고싶은거 하는만큼 했습니다</div> <div>다음날아침에 허리가 끊어질듯 아프면, 알배기기 시작하나부다 하고 맛사지같은거나 했죠</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="561" class="chimg_photo" alt="KakaoTalk_20170822_153403124.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1503403702b24700881c2c4dafb8bbffd71b40673e__mn159806__w960__h673__f75682__Ym201708.jpg" filesize="75682"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="498" class="chimg_photo" alt="KakaoTalk_20170822_153531871.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1503403704fae07f509b0f4f5a875dafcd6b53136e__mn159806__w960__h597__f67172__Ym201708.jpg" filesize="67172"></div> <div style="text-align:left;"><img width="750" height="960" alt="KakaoTalk_20170822_153609733.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/150340370737dad208ca8f4001b5fbfbbe423a59d2__mn159806__w750__h960__f116507__Ym201708.jpg" filesize="116507"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="575" height="960" alt="KakaoTalk_20170822_153711437.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1503403709cf45e920c1284d81b9da8eeea3ebedb4__mn159806__w575__h960__f82942__Ym201708.jpg" filesize="82942"></div> <div> </div> <div>그러다가 오늘, 마음먹고 허리진단을받으러 통증의학과에 갔어요</div> <div>무릎연골은 닳아있고,</div> <div>5,6번 허리는 협착증이고,</div> <div>목을 일자목이더라구요.</div> <div> </div> <div>나름 운동도 하고 일도 열심히 하고 살았는데</div> <div>잘못된 생활들로 인해서 많이 망가져 있었습니다</div> <div>양반다리 생활자세, 책상에앉을떄 구부정함, 스마트폰 장시간 사용들..질리도록듣던게 제가 해왔던 일들인걸 알게됐어용..</div> <div> </div> <div>이제 이 글쓰고 헬스장 갈건데요</div> <div>의사선생님이 추천해주신 운동은 맥켄지 운동인데</div> <div>허리에 무리가 안가는 운동이래요</div> <div>몇주간은 저런것들만 하긴 할건데</div> <div> </div> <div>앞으로 살아갈날이 많은데 저운동만 하고 살수는 없잖아요..</div> <div>살도찌면 안되고 근력도 떨어지면 안되는데 </div> <div>어떤운동들을 해야하나요?</div> <div>복근운동은 허리에 무리가 가니까 아예 하면 안되나요?</div> <div> </div> <div>아직 나이가 많지 않은지라 정말 많이 걱정됩니다.</div> <div>하지만 그만큼 일찍 관리 하기시작한다치고 오늘부터 단단히 마음먹고 자세도 바르게하고 식단도 운동도 다 병행할거예요</div> <div>척추협착증관련 헬스나근력 키우는 운동에대해 알고계시는 분께서는 지식을 나누어 주세요!!</div>