<div>★등+이두 / 가슴+삼두 / 하체+어깨 삼분할 중... </div> <div>★복근은 매일 필수 요소. </div> <div><br></div> <div>★주말 휴식 후 3대 운동 점검</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>벤치프레스</div> <div>80kg 10회 2세트 </div> <div>90kg 5회 1세트 </div> <div>☆제일 처음에 운동해서 그런지 스태미나와 에너지가 충분했음 </div> <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div>60kg 10회 3세트</div> <div>☆체중이 많이 나가서;; 무릎 관절 보호를 위해 중간 중량으로 정확한 자세... </div> <div><br></div> <div>데드리프트</div> <div>80kg 10회 3세트</div> <div>☆역시나 그립이 풀림 -_-</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>점심시간(예정)</div> <div><br></div> <div>턱걸이 4회 1세트 점검차..</div> <div>☆몸이 무거워서(97kg -_-) 1세트에 5개 가능할까?</div> <div><br></div> <div>싯업 </div> <div>전용벤치에서 15회 2세트, 18회 1세트 </div> <div>☆각도를 올려볼까?</div> <div><br></div> <div>레베카 루이즈 5분 복근운동 루틴 </div> <div>☆낑낑 끙끙 헥헥 </div> <div><br></div> <div>☆야식 금지. </div> <div>☆수영 후 허기지면 밥 + 고기 + 야채 먹을 것. </div> <div><br></div> <div>☆금일 계획</div> <div> 오전은 3대운동 점검(완)</div> <div> 점심시간은 스트레칭과 복근</div> <div> 저녁엔 하체 PT 예정</div>
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[1] 2017/08/21 09:48:49 218.39.***.232 당당당당
283581[2] 2017/08/21 09:50:06 175.223.***.83 넌이미털렸다
260651[3] 2017/08/21 10:24:37 183.100.***.80 그기정말이가
393522[4] 2017/08/21 10:25:40 222.112.***.16 큼털
668354[5] 2017/08/21 12:46:47 61.109.***.153 빨간샤프
584641[6] 2017/08/21 15:45:43 223.62.***.38 아가리카노
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