<div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>저는 닉 그대로 요게에만 서식하는 식탐쩌는 여징어입니다 </div> <div> </div> <div>그런데 살이 넘나 쪄서........다이어트를 안할수가 없었어요 (__) </div> <div> </div> <div> </div> <h2> </h2> <h2><font>요약글 밑에 있습니다! </font></h2> <div> </div> <div> </div> <div>그런데 이번엔, 26년의 삶동안 시도했던 다이어트중 가장 건강하고, 가장 스트레스 없이 안정적으로! </div> <div> </div> <div>체중을 감량했을 뿐 아니라  + 사이즈감소 효과 까지 봐서 글을 올리네요 'ㅡ'</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>먼저 저는, 169/66.5 kg 였어요..</div> <div>워홀 후 한국에 돌아와 그렇게 먹고싶던 한식을 끊임없이 먹다보니 한국에 오기전까지만 해도 62kg 대였던 제 몸무게는</div> <div>66을 찍고, 바지 사이즈또한 27인치 에서 30 인치로 늘었어요............충격..</div> <div> </div> <div> </div> <div>그래서 바로 요가를 끊어서, 요가를 주3회 회당1시간 꾸준히 나가서 했고 </div> <div>현재는 학원에서 9시부터 6시30분까지  프로그래밍 과정을 듣느라, 요가 가는 것 만으로는.....</div> <div> </div> <div>앉아있다보면 하체비만 올거 같고 해서 계단을 오르기 시작했습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>저희 건물은 총 16층!!</div> <div>학원의 위치는 7층!! </div> <div> </div> <div>등원할때도 계단을 이용했고,</div> <div> 점심도시락(물론 먹던 밥 양의 1/2, 밥양만 줄이고  대신 먹고싶은 반찬은 가리지 않고 많이싸옴!!) 을 싸와서 천천히 꼭꼭 씹어먹고~</div> <div>7층서 16층까지 계단으로 올라간 뒤,</div> <div> </div> <div>다시 엘레베이터를 타고 1층으로내려가 옥상인 16층까지 계단으로 올라가는 식으로 1달을 지냈어요.,</div> <div> </div> <div> </div> <div>물론 계단을 오를때에는 복부에 힘을 빡! 주고, 계단 1칸을 오를때마다 </div> <div>다리가 쫙 쫙 펴져서 뒷 허벅지에도 자극이 가는 식으로 계단을 올랐네요</div> <div>1층씩 번갈아가며 계단을 2단씩 올라가기도 했고요!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>딱1달이 지난 지금, </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>뱃살에 껴서 라인이 예쁘지 않던 A라인 스커트가 헐렁합니다.</strong></div> <div><strong>27인치의 청바지의 꽉끼던 허벅지부분과 허리가 헐렁합니다.</strong></div> <div><strong>누워서 다리를 11자로 들고 흔들면 미친듯이 흔들리던 출렁살들이 모조리 없어졌습니다. </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="5"><strong>*요약*</strong></font></div> <div><font size="5"><strong>글쓰니 돼지 66.5 ->61 kg 찍음 </strong></font></div> <div><font size="5"><strong>허리 30인치에서 다시 27인치(예상)됨(그러나 헐렁거림!)</strong></font></div> <div><font size="5"><strong>비결은 복부에 힘 빡주고 계단오르기! (하루 30층계) </strong></font></div> <div><font size="5"><strong> </strong></font></div> <div><font size="5"><strong>결과</strong></font></div> <div><font size="5"><strong>허벅지 출렁살 없어짐</strong></font></div> <div><font size="5"><strong>몸무게감소 + 인치감소 </strong></font></div> <div><font size="5"><strong>계단 오르기 꼭 하세요 !!! </strong></font></div>