일단 오늘의 식단부터 짚고 넘어가야겠네요. <div><br></div> <div>어제 천둥번개를 동반한 폭우때문에 장을 못본 관계로... 단백질을 많이 못 먹었습니다.</div> <div><br></div> <div>아침 구운 계란 3개 작은 토마토 3개</div> <div><span style="font-size:9pt;">점심 핫바 1개 포도즙</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">간식 딸기 생크림 오믈렛 1개, 곡물 우유 1팩</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">저녁 분식(떡볶이, 튀김, 순대)</span></div> <div><br></div> <div>탄수화물 천지였네요... 반성 해봅니다.</div> <div>이번 주는 바빠서 장을 못볼거 같은데 단백질을 몬스터 밀크로 좀 때워야겠네요.</div> <div>못 먹어서 그런가 힘이 안나서 운동도 힘들었네요.</div> <div><br></div> <div>오늘의 운동</div> <div><br></div> <div>풀업 50개</div> <div>푸쉬업 100개</div> <div>스쿼트 120개</div> <div>크런치 60개</div> <div>레그레이즈 30개</div> <div>플랭크 5분</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘 진짜 운동이 힘들었어요. 평소에 이거 1.5배는 더 하는데...</div> <div><span style="font-size:9pt;">조금밖에 안땡겼는데 펌핑이 장난 아니게 되서 더이상 못하겠더라고요.</span></div> <div><div>그나저나 크런치와 레그레이즈 비율을 좀 높혀야겠어요.</div></div> <div>복근이 너무 노는 거 같음</div> <div><br></div> <div>그나저나 애초의 목표는 등이라서 중간 점검해봤어요.</div> <div>비루한 몸이라...뒤로가기 누르셔도 되요. <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498486004fc22bb7e0b944e77ae7bba0d4e593ca3__mn240500__w158__h152__f3862__Ym201706.jpg" width="158" height="152" alt="1.jpg" style="border:none;" filesize="3862"></div> <div style="text-align:left;">풀업 푸쉬업 챌린지 전</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498486005761642ec6c52419f97fdb45084d80515__mn240500__w149__h149__f3848__Ym201706.jpg" width="149" height="149" alt="2.jpg" style="font-size:9pt;border:none;" filesize="3848"></div></div> <div style="text-align:left;">풀업 푸쉬업 챌린지 일주일 경과</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">밋밋했던 승모근 아래 등부분이 조금 더 불룩해졌네요.</div> <div style="text-align:left;">(제눈에만 보이는 나노단위 변화입니다!)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">요즘 신경쓰이는 부분은 좌우 불균형인데, 목이 보면 왼쪽은 잔뜩 긴장해있어요.</div> <div style="text-align:left;">꾸준히 마사지하고 있는데 풀릴 기미가 안보이네요.</div> <div style="text-align:left;">덕분에 턱도 비대칭이고....견갑골도 왼쪽만 결려요.</div> <div style="text-align:left;">요즘 진짜 자세 바르게 하고 다니는데...ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">여튼 모두들 득근하세요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.