<div style="text-align:left;">불타는 토요일의 저녁을 운동으로 달궜습니다. ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">오늘은 스트롱리프트 5×5훈련</span><span style="font-size:9pt;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">(</span><a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" style="font-size:9pt;background-color:transparent;color:#0000ff;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">https://stronglifts.com/5x5/</a><span style="font-size:9pt;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">) </span><span style="font-size:9pt;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">29일째입니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">컨디션이 좋아서 메인 운동 3종류 모두 만족스럽습니다.</div> <div style="text-align:left;">오늘 큐사인의 중요성을 배웠어요.</div> <div style="text-align:left;">우리는 보통 자세를 지적할 때, 스쿼트를 예로 들면 '허리를 굽히지 마세요'나 '무릎 모으지 마세요'라고 하잖아요.(나만 그러는건 아니죠?)</div> <div style="text-align:left;">고수들은 이런 표현 대신 '허리를 펴고 시작하세요'나 '무릎 간격을 유지하세요' 등 긍정적인 표현으로 지시합니다.</div> <div style="text-align:left;">이게 같은 말이라도 긍정적인 표현을 해주는 것이 이해하고 수행하는데 더 용이하다네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">스쿼트 중량이 늘어나면서 가슴을 열고 시작하면서도 </div> <div style="text-align:left;">횟수가 늘어날수록 서있기도 버겁다보니 가슴여는 것은 생각도 못햇는데</div> <div style="text-align:left;">큐사인을 받고 자세를 교정할 수 있었어요.</div> <div style="text-align:left;">리프팅도 수월해졌구요.</div> <div style="text-align:left;">다음번부터는 꼭 머리 속으로 기억하면서 훈련해야겠어요. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">* 질문- 벤치프레스할 때 엉덩이가 들리면 자세가 잘못된 건가요?</div> <div style="text-align:left;">올릴 때 무게를 감당 못하다보니 엉덩이가 들리더라구요. 덕분에 리프팅은 수월(?)해지긴 했는데...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498314055e689d49af7fd42b68a7c126110927e04__mn631545__w640__h3624__f123650__Ym201706.jpg" width="640" height="1200" alt="IMG_0655.JPG" style="border:none;" filesize="123650"></div><br>