<p><br></p><p>안녕하세요. 실버스컬이라고 합니다. </p><p><br></p><p>다름이 아니라 저도, 3월부터 다이어트 계획을 잡고 다이어트 중이라, 다이어트 게시판 분들의 도움을 많이 받고자 보고서를 올리게 되었습니다. </p><p><br></p><p>술을 좋아하고, 사람만나는걸 좋아했던 저는 사회생활을 시작하면서, 잦은 술자리와, 과음으로 인해 살이 폭풍 찌기 시작했죠 ㅠㅠ;</p><p><br></p><p>그로 인해서 2011년에 90Kg 을 넘게 되었고, 이러면 안되겠다고 생각해서 운동을 시작했습니다. 운동을 하면서 살이 빠지는걸 느끼고 있어서, 조금더 강한 운동을 하기 위해, 운동을 늘리는 찰라.... 당일날 운동중 부상을 입었습니다.  </p><p><br></p><p>인대가 끊어져 버린거죠 ... 그것도, 큰 인대 3개중 2개를 끊어 먹었습니다 ...</p><p><br></p><p>그로 인해, 수술기간, 입원기간, 치료 기간등, 장기간 움직일 수도 없었고..... </p><p><br></p><p>강한 운동조차 할 수 없는 상태이고, 조금만 움직여도 다리가 부어서....  일의 특성상 자동차를 삿습니다..</p><p><br></p><p>움직임도 적어진 상태에, 차까지 타고 다니고,,, 술 마시는건 그대로이니 2012년 동안 폭풍 살찌기가 시작되더라구요..</p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">그래서 2013년 105 Kg 까지 나가게 되엇습니다....  100Kg 을 넘을 것이라고 생각도 못햇습니다. </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p>그리하여 재활이 끝난지 1년이 된 지금, 본격적인 다이어트를 시작하였습니다. </p><p><br></p><p>현재 다이어트를 시작한지 한달째이고, 현재 몸무게 변화 상태는 아래와 같습니다. </p><p><br></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201303/105ce758ac0bccaaed319f27f9ef8cd1.jpg" class="txc-image" style="clear:none;float:none;"></p><p></p><p>한달동안 10 Kg 감량을 하였습니다. </p><p><br></p><p>동원한 방법은 제가 할 수 있는건 가급적 다했습니다. </p><p><br></p><p>일단 제일 베이스가 된건 한방다이어트 입니다. </p><p>식욕을 억제해 줘서, 식사 조절을 하기 편했습니다. </p><p><br></p><p>두번째는 식사 조절입니다. </p><p>식사는 1/3 만 하거나, 샐러드 등을 사먹었습니다. 하루 섭취 칼로리가 1000 미만이 되도록 마췄습니다. </p><p>그리고 SBS에서 방송한 끼니 반란을 보고, 간헐적 단식도 가끔 했습니다. (3월 동안은 24시간 단식을 4번정도 했습니다.)</p><p>그리고 가장 중요한 술을 3월 한달동안은 안먹었습니다 (이건 다이어트 끝날때까지 지속할 예정입니다.)</p><p><br></p><p>세번째는 운동입니다. </p><p>일단 차를 왠만해서는 두고 다니고 있습니다. 생활속에 조금이라도 운동을 하기 위해서는 차라는 존재는 위험한 존재인것 같더라구요.. 그리고 운동기구를 사서, 바쁜 일정상 헬스클럽을 다닐 수 없는 입장이라 집에서 잠자기 전에 유산소 운동을 하고 자거나, 일어나서 일나가기전에 유산소 운동을 했습니다. </p><p>그리고 집 근처 산을 일주일에 한번식은 등산했습니다. </p><p><br></p><p>이렇게 했더니 한달에 10Kg 감량을 했습니다. </p><p><br></p><p>인증 사진은 아래와 같습니다. (혐)</p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201303/01f9f684ed1f18bd975ec411c82fd90d.jpg" class="txc-image" style="clear:none;float:none;"></p><p style="text-align: left;">왼쪽이 3월 1일 오른쪽이 3월31일입니다</p><p><br></p><p>아직까지는 살이 많이 빠진것 처럼 보이진 않더라구요 ..</p><p><br></p><p>그럼 이제 질문 들어가겠습니다. </p><p><br></p><p>현재 제가 하고 있는 다이어트 방법이 위험하지는 않은건지, 혹은 개선 방법이 있는지..</p><p>정상몸무게가 되기위해서는 앞으로 30Kg을 더 감량해야 하는데, 어떤 방법을 병행하는게 좋을지 ..</p><p>기타 조언 해주고 싶은 내용 ..</p><p>그리고 격려내용 -ㅅ-ㅋ</p><p><br></p><p><span style="font-family: Gungsuh, 궁서;">도움 부탁드립니다 ㅜㅜ. 지금 진지하게 다이어트 중입니다.   (진지해서 궁서체)</span></p>