<p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">1일</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">진짜 조금만 하는데도 힘들다.. </p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">플랭크 30초 레그레이즈10회 ,버핏10회,크런치10회,스쿼트5회,슈퍼맨10회,런지10회만 해도</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">후들거리고 땡기고 샤워하고 오니 다리,복근은 괜찮은데 팔은 운동하지도 않았는데 후들거린다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">내일은 아침에는 집근처에 낮은 산에 가서 20분정도 등산하고 저녁에 근력운동을 해야겠다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">내일은 스쿼트 슈퍼맨 런지를 마운트 클라이밍과 푸쉬업으로 대체해야겠다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;"> </p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">급격한 운동을 하면 안되는 체질이기에 천천히 가야겠다..</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">내년쯤에는 정상인처럼 되길 기원한다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">------------------</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">2일</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">오늘은 어제 약속한데로 아침에는 20분 등산과</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">저녁에는 레그 10 플랭크 20 2세트 버핏 10 크런치 10 스쿼트 5회 무릎꿇고 푸쉬업 10회를 했다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">내일은 다시 아침등산 20분, 어제 했던 근력운동실시해야겠다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;">운동을 하면서 팔은 근육이 정말 아예없는것같다고 느낀다.. 하체, 복근을 하는데도 팔이 아프고 스트레칭하는데도 팔이 아프다.. (힘이없어지고 땡긴다)</p> <p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;"><br></p>
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