08
스쿼트 10x20
레그프레스 10x20
레그컬 15x15
카프레이즈 10x8
케이블푸시다운 15x10
로프프레스다운 15x10
복근생략
09
벤치 9x20
딥스 11x18
인클라인 10x14
플라이 15x3
풀업 10x15
암컬 10x5
복근3종 5셋
10
데드맆 8x20
풀업 10x20
케이블로우 15x10
비하인드넥 11x17
레이즈3종 각 10x7
복근생략
11
스미스스쿼트 10x20
레그프레스 12x20
레그컬 12x15
카프레이즈 15x8
딥스 10x10
케이블푸시다운 12x10
복근생략
12
벤치 10x20
딥스 11x18
인클라인 10x14
플라이 15x3
풀업 9x10
암컬 10x10
복근생략
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[1] 2017/05/13 11:36:42 39.118.***.37 그기정말이가
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