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게시물ID : diet_111420

작성자 : 꼬마아줌마

추천 : 1

IP : 115.139.***.184

댓글 : 2개

등록시간 : 2017/05/11 23:14:38

http://todayhumor.com/?diet_111420

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오늘 저녁에 한 양이에요.

엘보우 플랭크 1분
사이드 플랭크 좌우 1분
엘보우 플랭크 1분

마운틴 클라이밍 천천히 30회*3회
레그 드롭스 10회 매우 천천히
바이시클 크런치 50회*2회
크런치 30회*3회
싱글 레그? 좌우 10회씩 매우 천천히
러시안 트위스트 30회 *3회
랫풀다운 기계없이 그냥 힘만주고 15회 *2번
펙 덱 플라이 이것도 기계없지만 15회 *2번

골반교정 스트레칭 다리 스트레칭 허벅지 스트레칭 총합하면 5~6가지 정도 되는듯..

이렇게 하는데 첨엔 이렇게 많이는 안했는데 하다보니 양이 느네요. 이정도면 적은건가요?
처음 3일 배땡기더니 어제부터는 몸이 적응됐는지 당시에는 조금 힘들어도 운동끝나면 너무 편안하니 운동이 제대로 되고있는건가 의구심이 들어요.
잘하고 있는건가요? ㅜ 조언부탁드립니다.

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[1] 2017/05/11 23:22:18 39.118.***.37 그기정말이가 393522

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

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