지난 화요일날 대장내시경이 있어서 식이조절하느라고 이번주 운동을 푹 쉬고 <div>그제는 부모님과 여행갔다오고 오랜만에 다시 웨이트를 하러 갔습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>뭐 매일매일해서 근육이 증가하면 좋겠지만 지금 근력유지하고 살만안쪄도 다행이라서..</div> <div>오늘 내일 해서 하체와 등가슴을 나눠서해야지 해서 오늘은 하체를 했습니다</div> <div><br></div> <div>스쿼트 10*2 15*1 20*1 30*2 횟수는 15~12회 세트는 6세트</div> <div><span style="font-size:9pt;">레그프레스 160 * 4 횟수는 12회 </span></div> <div>여기까지 컴파운드세트로 진행했습니다 스쿼트 10*2는 그냥 몸품기라 생각해서 레그프레스 세팅만좀하고</div> <div><br></div> <div>스쿼트 끝나고 <span style="font-size:9pt;">레스프레스 200 * 2회 했는데 마지막세트에서 깔려죽을 뻔했습니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">마지막세트 시작하는데 왠지 다리에 힘이 안들어가는 것 같아서 일단 밀어 올려서 가동범위 적게해서 해봤는데</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">무리없길래 쑥 내렸는데 안올라갑니다!! 이런경우가 한번도 없어서 완전 당황했네요</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어어어 안전장치 꼽아야하는데 훅 내려오더군요 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">진짜 이러다가 죽겠다 싶었습니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어떻게 어떻게 레그프레스 바닥까지 내려놓고 옆으로 기어나와서 200키로 원판 빼는데 힘들고 억울하고 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">예전에 한참할때는 260~280도 했는데 아 운동을 더 꾸준히 열심히 해야겠다라는생각이 들더군요..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>그리고나서 허벅지 안쪽 운동하는 기구(뭔지모르겠어요..)랑 컬이랑 익스텐션 3종 한바퀴씩 5세트 돌고 왔습니다</div> <div>여기는 기구가 오래되서 기구 무게가 안적혀 있어서.. 컬은 끝에서 2번째에 걸고 했구 익스텐션은 맥시멈으로 땡겼네요</div> <div><br></div> <div>그래도 오늘 레그프레스에 눌렸지만 부상이 없어서 다행이네요..</div> <div>진짜 깜놀했습니다..</div> <div>다른 분들도 무게있는거 하실땐 조심하세요.. 당해보니 너무 당황스러워서 대처가 안되네요</div>
<a href="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar.php" target="_blank"><img src="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar.php?start=true&language=ko_kr&text_direction=ltr&mn=20229&about1=+&about2=+&nick_icon=star&star_color=FFA500&background_color=ADD8E6&text_color=000000&about_color=0E76DC&body_num=1&body_color=A52A2A&oumark_color=FF8C00&oumark_gloss_opacity=30&squid_num=1&squid_left_direction=up&squid_right_direction=up&skin_color=ffb273&hair_num=1&hair_color=450000&blush_num=1&blush_color=ff8973&brow_num=1&brow_color=450000&eyes_num=1&eyes_color=FFFFFF&pupil_color=450000&glasses_num=1&glasses_border_color=000000&glasses_lens_color=ADD8E6&glasses_opacity=50&nose_num=1&nose_color=450000&mouth_num=1&mouth_color=7B220B&tongue_color=FF6B70&teeth_color=FFFFFF&bottom_color=FF6B70&bottom_num=1&rotate=0&crop=0&hyperlink=http%3A%2F%2Factivexxx.mooo.com%2Fouavatar%2Fouavatar.php&title=%EC%98%A4%EB%8A%98%EC%9D%98%EC%9C%A0%EB%A8%B8+%EC%95%84%EB%B0%94%ED%83%80+%EA%BC%AC%EB%A6%BF%EB%A7%90+%EC%84%9C%EB%B9%84%EC%8A%A4+by+ActiveXXX&end=true&isold&.png" alt="오늘의유머 아바타 꼬릿말 서비스 by ActiveXXX" title="오늘의유머 아바타 꼬릿말 서비스 by ActiveXXX"></a>
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