<div><br></div>단백질을 보통<span style="font-size:9pt;"> 아침에는 삶은 달걀 두개, 점심 저녁에는 삶은 닭가슴살 100그람 이런 식으로 먹었는데요..</span> <div> <div><br></div> <div>스크램블 에그도 먹고 두부도 먹고 골고루 먹으려고 노력했어요.</div> <div><br></div> <div>인바디 결과 근육량이 너무 많이 줄어들게 나와서 충격을 받고</div></div> <div><br></div> <div>그동안 고통스레 줄였던 식사량을 다시 늘리려 합니다.</div> <div><br></div> <div>생리이거나 아프지 않으면 가능한 주 3회. 4회 운동을 하고 할때마다 무산소 40분을 꼬박 했어요.</div> <div><br></div> <div>그리고 분명 인바디에서 근육량이 줄었다고 나오는데 힘은 더 세졌거든요 ㅡㅡ;;;</div> <div><br></div> <div>다리 찢기 처럼 다리 벌렸다가 오므리는 기계 원래 40키로 했다가 지금 60키로 해야 자극이 온다 이런 느낌이에요.</div> <div><br></div> <div>보통 10~15회 사이로 3번 반복해요.</div> <div><br></div> <div>다른 것도 다 중량이 늘어서 근육량이 이렇게 많이 줄었을 줄은 몰랐어요.</div> <div><br></div> <div>다이어트 중이지만 그래도 근육량이 많이 안빠졌을거다 라고 생각했어요.</div> <div><br></div> <div>키 166cm 고요, 골격근 25.9에서 24.7로 감소</div> <div><br></div> <div>체지방량 26.0에서 24.8로 감소</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">진짜 울고싶네요ㅠㅠ 근육량 깍이지 않으려고 효과 좋다는 공복 운동도 걍 안했는데...</span></div> <div><br></div> <div>제가 다이어트 하게 된게 원래 뱃살이 안찌는 체질인데.. 골격이 커서 그런가, 목욕탕 가면 저보다 마른 친구들보다도 뱃살이 항상 적었거든요..</div> <div><br></div> <div>제가 시험 준비한느게 있어서 계속 앉아 있다보니까 제게도 뱃살이 생겼는데 거기에 너무 충격을 받아서 살을 뺐어요.</div> <div><br></div> <div>근데 지금은 뱃살이 적어요. 거의 뱃살만 빠진 것 같더라고요. 힘을 안 줘도 만족스럽습니다. </div> <div><br></div> <div>운동할때마다 마지막으로 들 때는 고통스럽게 후들후들 떨면서 들고 그렇고</div> <div><br></div> <div>항상 근육통에 고통스러웠는데... 지금도 근육통 있어요. ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>트레이너 분이 닭가슴살 하루에 400g을 먹으라 하더라고요.</div> <div><br></div> <div>근데 먹는 양을 줄여놔서인가 지금 더 먹어야 하는데 배가 불러서 고통스럽네요..</div>
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