<div>일단 저는 체중계에 올라가본지 3달정도 됐습니다.</div> <div>그때 올라가보고 충격을 받았죠. 82였던가 그랬습니다.</div> <div>딱히 누가 보면 살쪗다고는 안하는데 제 스스로도 느끼게 되었고 특히 여자친구가 좀 심각한것 같다고 뺐으면 하길래 빼게된것도 영향을 줬죠.</div> <div> </div> <div>현재 10일짼데요. 야간근무중이라 야간에 현장 순찰한번 돌고와서 운동을 합니다. 사무실 안에서요</div> <div>문제는 제가 무릎이 좋지않아서 스쿼트라던가 런지는 억지로 못하겠구요. 15회 2세트 정도하고나면 많이 아프더라구요.</div> <div>그래서 누워서 복근운동 위주로 하고있어요.</div> <div>이때까지 살면서 뱃살을 빼본적은 없던것 같네요. 하루에 아침한끼먹고 여름에 대형마트에서 술박스 나르던일 했을땐 65키로까지 빠졌엇는데 그때도 뱃살은 좀 나와있었거든요. 빠질생각을 안하더라구요. 그때나 지금이나</div> <div> </div> <div>현재는 잦은 술자리와 주말마다 폭식을 하는바람에 뱃살이 그때보단 좀 더 나왔습니다. 하지만 지금은 고작 10일됐는데 눈에띄게 줄어들었구요.</div> <div>제자리에 서서 옆으로 허리를 굽히면 옆구리살이 접혀서(?) 더이상 허리도 구부러지지않았는데 지금은 잘 굽힐수있습니다. 모든 부분이 다 눈에띄게 줄었어요.</div> <div>식단은 하루에 닭고기살100g, 단백질보충제(feat.우유), 편의점에서 사온 김치(1500원짜리 한X 제품) 이렇게 아침에 한끼먹어요.</div> <div> </div> <div>어젠 현장갔다왔는데 자전거로 7~8분정도 거리거든요. 왕복하고 나니 삼실 들어왔는데 빈혈증세(?) 비슷한게 오더라구요. 그래서 탄수화물을 아예 안먹어서 그런가 싶어서 컵라면 하나 먹었습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>문제는 제가 유산소 운동을 전혀 하지못한다는거에요. 예전같으면 달리기나 뭐 줄넘기라도 할텐데 무릎이 좋지않아 지금은 자제중이구요.</div> <div>대체할만한거라곤 제가 회사에서 버스타러 다니는곳까지 걸어서 40분정도를 가거든요. 퇴근길에요. 그거말곤 없네요.</div> <div> </div> <div>1. 제 상황에 맞는 운동 추천</div> <div>2. 식단 추천(장보고 해서 집에서 뭐 해먹을만한 여유는 없어요 ㅠㅠ편의점 위주..너무 욕심부리는건가요..?)</div> <div> </div> <div>추천좀 해주세요</div>