몸살로 인해 아무것도 안하고 내리 3일 쉬었습니다. 그동안 먹고싶은것도 마구 먹고 폭식했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ <div><br></div> <div>한식, 피자, 라면등등 이것저것 가리지 않고 상상도 못할정도로 먹어치웠습니다.</div> <div><br></div> <div>그래서 오늘은 좀 강도를 낮춰서 트레이닝 했습니다</div> <div><br></div> <div>체중이 최근보다 3~4kg 부은날은 부상이 염려되서 강도를 낮추곤합니다</div> <div><br></div> <div>어제 운동 8시 30분시작</div> <div><br></div> <div>스트렛칭 20분 (어깨, 전완근, 복부, 허벅지, 종아리, 각 관절, 다리찢기)</div> <div><br></div> <div>지구력 2바퀴 - 천장 루프 포함, 쉬지않고</div> <div><br></div> <div>볼더링 v2 완등 (어깨문제, 토(발가락, 발등부분)훅을 어떻게 걸으냐에 따라 전완근에 부하가 덜 움)</div> <div><br></div> <div>볼더링 v2+ (루프 오버행 런지 문제, 발을터뜨려서 실패) - OTL 의 거꾸로인자세에서 위로 쳐야됨</div> <div><br></div> <div>볼더링 v3 완등 (다이노무브 및 힐 훅 문제 또는 캠퍼싱) - 점프력과 어깨힘, 뛰고 날르는 문제로써, 강한 텐션과 남자다움을 강조하는동작.</div> <div><br></div> <div>10시 30분 종료</div> <div><br></div> <div>다들 수고하셨습니다. 오늘도 운동갈 예정입니다(아마도.. 유혹이 없는한)</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/d87fHOi1dMQ" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>클라이밍 관련 스포츠 회사 엠베서더의 트레이닝 </div> <div><br></div> <div>열심히 하겠습니다.</div>
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[1] 2017/04/04 10:34:26 222.108.***.47 당당당당
283581[2] 2017/04/04 10:42:32 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[3] 2017/04/04 10:48:35 175.223.***.57 다요트아몰랑
659162[4] 2017/04/04 10:54:58 211.36.***.40 뚱모링
176070[5] 2017/04/04 11:08:48 175.123.***.217 쇠고기맛치킨
253033[6] 2017/04/04 11:26:14 117.111.***.248 playahead
727400[7] 2017/04/04 12:14:26 175.115.***.231 아빠별
732234[8] 2017/04/04 12:51:04 39.118.***.37 그기정말이가
393522[9] 2017/04/04 12:55:04 175.116.***.123 녹차밭사잇길
594216[10] 2017/04/04 19:13:02 59.22.***.219 4월은안빵순
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