<div>제가 궁금해온 </div> <div>세가지 질문을 던지는데.. 혹시 아시는분 계실까요?</div> <div><br></div> <div><br></div>1. 근육통과 운동시기 <div> 보통 운동을 빡시게 하면 다음날 뻐근하고 아프잖아요</div> <div> 그러면 그 아프고 뻐근한 느낌이 사라진다음까지 기다린다음에 운동하는게 나은가요</div> <div> 아니면 그냥 정한대로 하루쉬고 다음날 운동하는식으로 하면되는건가요??</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2. 운동방법과 근육의 질</div> <div> 저는 마른체형이라 근육의 크기가 빨리커지는 루틴으로 운동하고 있습니다</div> <div> 조금 적은중량이라도 횟수를 많이 해서 셋트를 반복하면 근육크기가 더 빨리 커진다고 알고있죠</div> <div><br></div> <div> 반대로 무거운중량을 적은횟수로 반복하는 루틴은 근육의 사이즈 보다는 한번에</div> <div> 방출하는 힘의 크기를 주로 키워준다고 해서 (말하자면 스트렝쓰) 일단은 저중량 고반복 셋트를 하고 있습니다</div> <div><br></div> <div> 그런데 얼마전 인바디를 해보니 제가 고중량 저반복 할때보다 저중량 고반복을 하면서</div> <div> 점점 골격근이 빠지기 시작하더라고요.. 혹시 이게 운동방법에 따른 근육의 질 저하때문인가요</div> <div> 아니면 제가 무게설정을 잘못했거나 하는 실수, 혹은 운동을 게을리 해서 그런것 인가요??</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>3. 마지막인데요</div> <div> 제가 점점 체지방량이 늘어나서 살이 찌고 이제는 인바디에 "비만"이라고 뜨기시작했습니다 </div> <div> 보통 운동 열심히 하면서 먹고나서 "컷팅" 이라는걸 한다는데 저도 그런걸 해야하는건가.. 생각도 들고...</div> <div> 그 "컷팅" 이라는게 단순히 운동을 그대로 하면서 식사량을 줄이는 건가요?? 어떤것 인지 아시는분</div> <div> 알려주시면 너무 감사하겠습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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