<div> </div> <div>30살 남징어입니다</div> <div> </div> <div>현재 부끄럽지만 130정도 나갑니다 물론 키가아니고 몸이</div> <div> </div> <div>꾸준히 살찌다가 30살되고 정점을 찍었네요</div> <div> </div> <div>모종의 이유로 폭식을 하다보니 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>이제 나이도 어느정도 들었고 더이상 이러면 위험할듯하여 다이어트를 해보려합니다만</div> <div> </div> <div>난생처음이라 어떤식으로 해야할지 모르겠습니다</div> <div> </div> <div>일단 헬스끊고 어제부터 런닝머신에서 1시간정도 걷다뛰다왔습니다</div> <div> </div> <div>아침엔 현미밥한공기/계란프라이/알배추3장/고추장조금</div> <div> </div> <div>간식 아몬드3알</div> <div> </div> <div>점심 현미밥한공기/감자 버섯만넣은카레</div> <div> </div> <div>간식 방울토마토 2알</div> <div> </div> <div>저녁 스폐셜k? 라는 감량도움된다는 과자 우유말아먹음</div> <div> </div> <div>간식 바나나1개</div> <div> </div> <div> </div> <div>이렇게 먹었구요 가끔 한끼를 양배추샐러드로 (양배추썬것/당근채썬것조금/오리엔탈드레싱) 이나</div> <div> </div> <div>반찬으로 구운닭찌찌살 찐두부 간장찍어먹으려 합니다</div> <div> </div> <div>운동은 버피라는거하라는데 조금하고 죽을거같아서 못하겠어영;</div> <div> </div> <div>그리고 어디선가 주워듣기론 살찐상태에서 근력운동하면 살이 그대로 근육과 퓨전해서 근육돼지가 된다는데 사실인가요?</div> <div> </div> <div>그럼 운동을 꾸준히 런닝만해야할까요? 그렇다면 몇kg부터 근력운동을 시작해야할까요?</div> <div> </div> <div>런닝하다가 체력되는만큼 버피하면될까요?</div> <div> </div> <div>그리고 근력운동은 어떤걸 하는게 좋을까요?</div> <div> </div> <div>잘부탁드립니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>