<div> </div> <div>안녕하세요! 다게에는 처음 글을 써보네요 ㅎㅎ</div> <div>단순하게 체중이나 모습도 있지만 건강을 잃어서 휘트니스 끊은지 이제 2주정도 됩니다!</div> <div>주말빼고는 거의 매일 나가서 운동하니 기분도 상쾌하고 좋은데요!</div> <div>그 전에 정말 운동을 너무 안해서 근력도 다 빠졌지만.. 무릎이 너무 약해졌고 쑤시면서 뚝뚝소리도 평소에 많이 나요</div> <div><br>그래서 질문합니다!</div> <div> </div> <div><strong>1. 무릎이 많이 약한 상태인데 체중감량과 체지방 낮추기 위한 유산소, 근력운동 뭐가 좋을까요???</strong></div> <div> -> 좀 막연한 질문이긴 한데.. 뛰는게 무릎에 안좋아서 요즘은 빠른걸음으로 러닝 10~20분정도 하고 사이클 30분정도 하는 수준이에요</div> <div>   다른 근력기구들은 아직 못쓰고있고 운동하는게 너무 막막해서..ㅠ 다게글 이것저것 찾아보는데 어떤분은 러닝머신이 무릎 안좋다고 하고.. 살빠지는게 효과가 없다고 하시고.. 사이클도 게시물마다 말이 다 달라서 혼란스러워욤 ㅠ.ㅠ 스쿼트는 무릎에 부담가서 하면안되겠죠?</div> <div>우선은 몸이 무거워서 체중감량, 체지방 낮추는 것을 1순위로 생각하고 있어요.</div> <div>PT는 금전적 부담때문에 못하는데 휘트니스 가서 무슨 운동을 해야하나 막막해요..끙</div> <div>만약 러닝이나 사이클을 한다면 어떤 방식이 좋을지 (걷기,뛰기, 파워워킹 // 사이클 속도 빠르게 , 강도를 높게 등 ) 궁금해요!!</div> <div> </div> <div><strong>2. gx 수업중에 트램폴린은 체중감량에 도움이 되나요?</strong></div> <div> -> 운동 안하는거보다야 낫다는데 별로 도움 안된다는 글을 많이 봐서.. 근데 무릎에도 무리가 없고 땀이 비오듯 흐르는 고강도 운동이라는데 정말 효과가 없는걸까요??</div> <div> </div> <div>답변을 기다립니다 !! <img style="margin:1px 4px;width:16px;height:16px;vertical-align:middle;" alt="" src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/58.gif" border="0" filesize="1704"></div> <div> </div>