<div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/beYRwIdGnZ4" frameborder="0" style="font-size:9pt;"></iframe></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>안녕하세요! 집에서 맨몸운동만하는 홈트족입니다.</div> <div>요즘 유튜브에서 칼리스데닉스라는 운동을 알게 되고 이것저것 영상을 찾아보면서 <span style="font-size:9pt;">"플란체"라는 동작은 꼭 해보고 싶더라구요 ㅋㅋㅋ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">그래서 플란체 기울이기, L-sit, 딥스 같은 운동을 하면서 연습해왔는데</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">얼마전에 다게 댓글에서 어떤분이 플란체를 하기위해선 먼저 물구나무서기를 마스터 해야한다!! 라고 알려주셔서</span></div> <div>유튜브 뒤적거리다가 이 채널에서 설명도 되게 잘해주고 물구나무 연습이 포함된 일주일 운동 플랜이 있어서</div> <div>이제 이분 영상을 보면서 운동을 하고있어요!</div> <div>위 영상같이 한번씩 개인 PT받으시는 분이 영상에 출연하시는데 이 분들 보면 왠지 모를 동지애?도 느껴지면서 더 힘도 나고 ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>암튼, 그래서 오늘의 운동!!</div> <div><br></div> <div>워밍업 x2</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>팔벌려뛰기 - 50회</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>버피 - 10회</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>바이시클 크런치 - 30초</div> <div><br></div> <div>본운동 x4</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>풀업 - 최대한</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>친업 - 최대한</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>밴드 풀업 - 넓게, 좁게, 어깨넓이 각각 5회</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>밴드 친업 - 최대한</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>바 컬스 - 12회</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>코만도 풀업 - 최대한</div> <div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>행잉 니 레이즈 - 15회</div>
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[1] 2017/02/28 09:49:22 223.62.***.137 악력너무약해
421135[2] 2017/02/28 09:51:49 39.118.***.36 그기정말이가
393522[3] 2017/02/28 09:54:27 211.36.***.83 playahead!
727400[4] 2017/02/28 09:55:22 175.123.***.217 쇠고기맛치킨
253033[5] 2017/02/28 10:15:01 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[6] 2017/02/28 10:42:42 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[7] 2017/02/28 10:50:05 222.108.***.47 당당당당
283581[8] 2017/02/28 15:50:22 223.38.***.161 아가리카노
414842[9] 2017/03/01 16:34:48 114.206.***.180 cobain
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