과거 40kg감량후.....

열심히 먹어대며 5년만에 돼지로 돌아왔습니다....ㅠㅠ

그래서 다시 다이어트를 시작하고자 하는데요

예전처럼 굶으면서 다시 빼는건 너무 힘들더라구요....

그래서 건강하게 빼려고 나름의 식단을 구성하고 1주일정도

먹고 있는데 부족한 부분이 무엇인지 알고싶어서 질문드립니다.

현재 신체는 192cm / 105kg 입니다.

아침 : 저지방 요거트 150ml , 잣 20알 , 호두 5개 , 사과 반쪽

점심 : 닭가슴살 100g 닭안심 100g , 햇반 발아현미밥 1공기
          (이탈리안 허브 조미료와 소금 추가)

저녁 : 바나나 1개

이정도로 먹고있습니다!

운동량은 러닝머신 1시간 (걷기 40 뛰기 20)
             근력운동 30분정도로 하고 있습니다.

3월 둘째주 까지만 5kg + @까지 감량하는것을 목표로
(개인적인 사정으로 급하게 감량을 원해요!)

최종적으로는 20kg감량이 목표입니다.

아마 3월 이후에는 점심은 일반식을 먹게될것 같습니다

질문이 너무 길었네요....

혹시 지금 식단에서 문제가 되는 부분이 있다면

말씀해주시면 정말 감사드리겠습니다 ㅠㅠ