어제 하루 쉬려했눈뎅
빈둥빈둥 집에있으니 뭐라도 해야될 것 같아서;)

(오후 가벼운 유산소 운동)
TV 보면서 천천히 싸이클 1시간 5분 300kal 
팔굽혀펴기 15회 
힙업운동 수시로 
(싸이클잡고, 화장대잡고, 설거지하면서 힙 업업)
L자다리 20분


오늘의 오전운동 :)

 (유산소운동) 
싸이클 200kal 36분 

 (근력운동) 
점핑잭 20회 
스쿼트 15회 
점핑잭 20회 
런지 각각 10회씩 
점핑잭 20회 
푸쉬업후플랭크 10회 
점핑잭 20회
 스트레칭 

 (레베카 아령운동) 
스탱딩V레이즈 - 어깨 15회
숄더프레스 - 어깨15회 
킥백 - 삼두근 15회 
트라이셉 익스텐션 - 삼두근 15회 
인&아웃컬 - 이두근 20회 
인사이드컬 - 이두근 10회 
리버스플라이 - 어깨 10회 
스트레칭 

L자다리 20분



출근할땐 일찍인나서 현미밥에 반찬 대충 싹싹먹고
점심은 구내식당서 먹고
저녁도 현미밥이 남은반찬 먹고 쉬웟는데


명절에 집에서 노니까 밥챙겨 먹기가 으앙주금 ..
그래도 잘먹어야 살도 건강히 빠진다!!! 하공
구차나도 꾸역꾸역 인나서 밥 챙겨먹슴다

27년만에 노력하는 좋은 습관만들기!


여러뷴 스쿼트 하세요. 두번하세요.
힙쪽이랑 허벅지 안쪽과 뒤쪽 셀룰라이트? 가 
사라지는 마법을 보고있습니다!!! 
진짜 진짜 뿌듯해요.

덤으로 얻은 턱선은 보너스 !

근데 팔운동이랑 등에 효과적인 운동은 아직
못찾은건지.. 효과가 늦게나타나는건지
하체에 비해 상체는 살이 잘 안빠지네유  ㅠㅠ