<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>점핑잭 30회 1세트</strong></div> <div><strong>인치웜 10회 1세트 </strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 10회씩 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 6회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>루마니안 데드리프트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="395" height="253" alt="14846278400f6d9522132148b1b469da3433eb6edc__mn260651__w395__h253__f27239__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1485148215167935e752b249e7b99d8714f81bf711__mn260651__w395__h253__f27244__Ym201701.jpg" filesize="27244"></div> <div style="text-align:left;">20kg 20회 1세트 / 30kg 10회 1세트 / 40kg 10회 1세트 </div> <div>50kg 10회 1세트 / 60kg 10회 1세트 / 70kg 8회 1세트 </div> <div>80kg 3회 2세트 /  50kg 12회 3세트 </div> <div> </div> <div>20kg 빈봉도 못 들던 약골에서 </div> <div>이제 사람다운 모습이 되어갑니다ㅠㅠㅋㅋㅋ</div> <div>스트랩 없이 80kg까지 쭈~욱 할 수 있는게 너무 신기하네요 ㄷㄷ</div> <div>(주말에 먹었던 소고기버프인가?!!!)</div> <div> </div> <div>올해 데드 목표를 120kg로 잡았는데 과연 해낼 수 있을지!!!</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>바벨로우 10kg 20회 6세트 </strong></div> <div><img width="396" height="253" alt="14846278391b0bbc90dd794dd19c6fc8258d5b128c__mn260651__w396__h253__f22872__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148514821438b7b00a7dc14c9ba20d303a72c70bd3__mn260651__w396__h253__f22865__Ym201701.jpg" filesize="22865"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 시티드 로우 </strong></div> <div><img width="400" height="300" alt="IMG_3369.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1485148218a3ac83a4c0994e4fbf64072e01be8478__mn260651__w400__h300__f21900__Ym201701.jpg" filesize="21900"></div> <div>15kg 30회 1세트 / 20kg 30회 1세트 / 25kg 20회 1세트 </div> <div>30kg 20회 1세트 / 35kg 15회 1세트 / 40kg 15회 1세트 </div> <div>45kg 12회 1세트 / 50kg 10회 1세트 </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>랫풀다운 25kg 15회 5세트 </strong></div> <div><img width="394" height="274" alt="148462784023932a4d2f264574b14066f221fd641c__mn260651__w394__h274__f20730__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14851482160115a7543bcd4f19bf87d856fc3f857f__mn260651__w394__h274__f20726__Ym201701.jpg" filesize="20726"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>랫풀다운 비하인드 25kg 15회 4세트 </strong></div> <div><img style="width:372px;height:309px;" alt="148462784157c99c5be4a84e49b96304bcc6f412f8__mn260651__w490__h359__f52695__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1485148215878501319b3b4c72b9767cb8f77365fe__mn260651__w490__h359__f52675__Ym201701.jpg" filesize="52675"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>백 익스텐션 (5kg 원판추가) 12회 3세트 </strong></div> <div><img width="331" height="255" alt="1484627947ccc5732b7acc430d89b96e9cf2d5a3cf__mn260651__w331__h255__f19782__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1485148213b5d0f2e31e8f405593ccd23708566cf8__mn260651__w331__h255__f19768__Ym201701.jpg" filesize="19768"><br><br></div> <div><strong>레그레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 5세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>일지 작성하면서 원암 덤벨 로우 빼먹은게 생각남...ㅠ</div> <div>다음 등 운동때는 빼지말고 해야지...</div> <div><br>그럼 이번 주도 힘내세요!!!ㅎ<br></div>