<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>점핑잭 30회 1세트</strong></div> <div><strong>인치웜 10회 1세트</strong></div> <div><strong>푸시업 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 피라미드 1~9개씩 진행(총 9세트) / 9회 1세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>루마니안 데드리프트 </strong></div> <div><strong>20kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트 / 40kg 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>50kg 12회 1세트 / 60kg 10회 2세트 / 70kg 8회 2세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img width="395" height="253" alt="148393734773a2c8aba13c4231941e6b7af67028f3__mn260651__w395__h253__f27242__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14846278400f6d9522132148b1b469da3433eb6edc__mn260651__w395__h253__f27239__Ym201701.jpg" filesize="27239"></strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;">풀업하는 데 힘을 많이 써서 </div> <div style="text-align:left;">전완이 일찍 털립니다..ㅠㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;">마지막 하나 하고 힘이 빠져서 "퉁!!!!!"하고 놓으면 </div> <div style="text-align:left;">관장님이 달려와 "살살 좀 놓으라고!!!!!!!"하며 호통을 칩니다..ㅠ</div> <div style="text-align:left;">밑에 빵집 사장님 올라오니, 마지막에 집중하고 조심 좀 하라고.....ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>벤트 오버 로우 </strong></div><strong></strong> <div><strong>15kg 20회 3세트 / 25kg 15회 3세트 </strong></div> <div><img width="396" height="253" alt="1483331556cca2524a5b9b41cbaec8edda8bdf31a6__mn260651__w396__h253__f22876__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14846278391b0bbc90dd794dd19c6fc8258d5b128c__mn260651__w396__h253__f22872__Ym201701.jpg" filesize="22872"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>원 암 덤벨 로우 </strong></div> <div><strong>10kg 15회 3세트 / 12.5kg 10회 2세트</strong></div> <div><img width="410" height="226" alt="1483938127247568bc16e140019791eb2e9961d062__mn260651__w410__h226__f19001__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484627841503f59a725d545fdb8611c79f1128f85__mn260651__w410__h226__f18977__Ym201701.jpg" filesize="18977"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫풀다운 비하인드 30kg 20회 3세트</strong></div> <div><img style="width:391px;height:292px;" alt="1483937345966d43a887e34909a896cbaee9ec5c9d__mn260651__w490__h359__f52732__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148462784157c99c5be4a84e49b96304bcc6f412f8__mn260651__w490__h359__f52695__Ym201701.jpg" filesize="52695"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫풀다운 30kg 15회 3세트 </strong></div> <div><img width="394" height="274" alt="1483937347c1066961f5724a08aef9881edd819547__mn260651__w394__h274__f20733__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148462784023932a4d2f264574b14066f221fd641c__mn260651__w394__h274__f20730__Ym201701.jpg" filesize="20730"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>시티드 로우 [머신] 45kg 12회 5세트 </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img width="218" height="292" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484628031c7a89f404a5b411eb3cd62c12f0d862c__mn260651__w218__h292__f16762__Ym201701.jpg" filesize="16762"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>백 익스텐션 15회 4세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img width="331" height="255" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484627947ccc5732b7acc430d89b96e9cf2d5a3cf__mn260651__w331__h255__f19782__Ym201701.jpg" filesize="19782"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>V싯업 20회 3세트 </strong></div> <div><br><br>4개월 정도 쉬다가 다시 온 회원이 반갑게 인사합니다 </div> <div>옆에서 관장님은 "운동시켜났더니, 노가다 하고 있다"며 소리칩니다 ㅋㅋㅋ</div> <div>덤벨이랑 싸움하시는 분도 계시고,</div> <div>"아흑!!!, 아씨!!!!!!, 후~~~" 등등 여러 곡소리가 넘쳐 흐릅니다</div> <div> </div> <div>사람들이 많으니 헬장에 활기가 가득가득 하네요ㅎ</div> <div> </div> <div>관장님도 업이 되서 신나게 가르치고, </div> <div>전 계속 언제 끝나냐고 묻기만ㅋㅋㅋ</div> <div>오늘은 시간이 정말 느리게 가는 것 처럼 느껴졌습니다 </div> <div>해도해도 끝이 안 나길래 집중하는 데 많이 힘들었네요ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루 되시길 바랍니다!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/01/17 13:49:41 211.36.***.91 세젤예린♡
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155240[3] 2017/01/17 14:09:54 39.118.***.12 그기정말이가
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568992[5] 2017/01/17 15:47:11 218.233.***.78 눈꼽낀고래
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298512[10] 2017/01/17 20:03:31 211.36.***.11 뱃돼지
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