<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>점핑잭 30회 1세트 </strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회씩 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>친하게 지내는 트레이너님이 </div> <div>신세계를 보여주겠다며</div> <div>출근 시간에 맞춰 오랍니다ㄷㄷㄷ</div> <div>그래서 시작된 새로운 루틴의 팔운동!!!</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 컬 15kg 18회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="448" height="321" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148437752046e80bcab34d41f19e33468031a1a1ba__mn260651__w448__h321__f32842__Ym201701.jpg" filesize="32842"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">첫세트, 둘째세트까지는 무난 했지만 </div> <div style="text-align:left;">세번째부터는 15kg 무게가 장난이 아니게 </div> <div style="text-align:left;">무겁게 느껴집니다....ㅠ</div> <div style="text-align:left;">이것만으로 팔 펌핑이....ㄷㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">하지만 아직 끝난게 아니라고...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong>시티드 인클라인 덤벨 컬 4kg*2 18회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="398" height="266" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14843775460a9479f973b84bdd8af079318e93349e__mn260651__w398__h266__f25706__Ym201701.jpg" filesize="25706"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">오늘 최대 난코스 덤벨 컬....</div> <div style="text-align:left;">인클라인 벤치에 앉은 다음에 양 발을 플랫 벤치에 두고 컬을 합니다</div> <div style="text-align:left;">이것도 세트수가 진행될 수록 지옥의 고통을 느끼네요 ...ㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>내로우 그립 바벨 컬 10.5kg 18회 4세트</strong></div> <div><img width="435" height="310" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14843775173b7dfb478e1a497cbdf0439e49db12df__mn260651__w435__h310__f23957__Ym201701.jpg" filesize="23957"></div> <div> </div> <div>충분히 이두를 짜고 짜낸 상태라 </div> <div>이 무게도 이제는 버겁습니다..ㅠ</div> <div>관장님이랑 운동할 때와는 다른 루틴이라 </div> <div>몸이 금방 금방 반응하네요 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>해머 컬 4kg*2 (팔꿈치 뒤로 살짝 빼서) 20회 4세트</strong></div> <div><img width="465" height="331" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484377517cb7ec06e16a942e8a6ea377cc8f5abbd__mn260651__w465__h331__f29585__Ym201701.jpg" filesize="29585"><br></div> <div> </div> <div><br> </div> <div><strong>케이블 프레스 다운 20kg 18회 3세트 / 25kg 12회 1세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="463" height="275" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148437819856ed3ccd28ec43dc95e55430b0662a3c__mn260651__w463__h275__f34499__Ym201701.jpg" filesize="34499"></div> <div> </div> <div><br> </div> <div>레그레이즈와 크런치 루틴이 적응됐으니 복근운동 변화를 줘야한다네요</div> <div>이제는 V싯업을 일주일에 2번, 전에 했던 루틴 3번</div> <div>이렇게 하라고 합니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div><strong>V싯업 20회 4세트</strong></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/S73rZl7wuiM" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘 몇 번이나 소리 질렀는지 모르겠네요....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ</div> <div>아무리 해도 이두와 복근 통증은 친숙해지질 않아....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ</div> <div> </div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/01/14 16:56:44 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[2] 2017/01/14 17:32:37 211.36.***.64 뱃돼지
570512[3] 2017/01/14 17:39:54 175.123.***.217 쇠고기맛치킨
253033[4] 2017/01/14 17:51:31 222.108.***.47 당당당당
283581[5] 2017/01/14 18:10:24 108.162.***.78 그기정말이가
393522[6] 2017/01/14 18:41:35 183.104.***.95 detox
723730[7] 2017/01/15 23:21:48 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
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