<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong> </strong></div> <div><strong>인치웜 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 [밴드] 스탠다드 6회 3세트 / 내로우 6회 3세트 / 와이드 6회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>와이드 그립일 때 힘이 더 드네요..ㅠ</div> <div>풀업은 해도해도 넘나 힘든 것...</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 2kg 40회 2세트 / 4kg 15회 + 2kg 20회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:370px;height:218px;" alt="1483418098c0ff996ec41041fca873f98997a7f830__mn260651__w540__h352__f37883__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14842814321997129aa3e7467097ccd6dc8d14a5a0__mn260651__w540__h352__f37889__Ym201701.jpg" filesize="37889"></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>원 암 사이드 레터럴 레이즈 5kg 15회 2세트 / 7kg 15회 2세트 / 9kg 10회 2세트 </strong></div> <div> <div style="text-align:left;"><img style="width:342px;height:237px;" alt="14822131693b1e54d66f1c4dbd99dc4503036a8623__mn260651__w377__h295__f10277__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484281755f29d4758864d4248a143222cfad4f947__mn260651__w377__h295__f10299__Ym201701.jpg"></div></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><br></div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 2kg 40회 3세트 </strong></div> <div><img style="width:370px;height:218px;" alt="1483418098c0ff996ec41041fca873f98997a7f830__mn260651__w540__h352__f37883__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14842814321997129aa3e7467097ccd6dc8d14a5a0__mn260651__w540__h352__f37889__Ym201701.jpg" filesize="37889"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈(덤벨 세워서) 3kg 20회 1세트 / 5kg 15회 2세트 / 7kg 12회 3세트 </strong></div> <div> <div style="text-align:left;"><img style="width:374px;height:219px;" alt="14813422387edef0faa8a3486b9237afa57d01c8ec__mn260651__w401__h258__f11696__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484281767d4ecad42420d4875a4b566008aed4ddc__mn260651__w401__h258__f11701__Ym201701.jpg"></div></div> <div><strong></strong> </div> <div><br> </div> <div><strong>플레이트 프론트 레이즈 5kg 20회 5세트(10회 후 다음 10회는 좌우로 돌리기)</strong></div> <div><strong><img style="width:388px;height:240px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14842813389354e9072d10456eb1ae408d3fc5a339__mn260651__w424__h367__f16271__Ym201701.jpg" filesize="16271"></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>밀리터리 프레스 EZ바 10kg 20회 6세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:351px;height:244px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14842813384f9bd1a350f740219d9f1a5f3ce26810__mn260651__w426__h323__f14066__Ym201701.jpg" filesize="14066"></strong></div> <div><br><br> </div> <div>관장님이 중국에 간 이유로 오늘도 자유운동을 ㄷㄷㄷ </div> <div>깨작깨작거리다 왔네요 ㅋ</div> <div>확실히 갈구는 사람이 없으니 의욕이 반으로 떨어짐...ㅠ</div> <div> </div> <div>그리고 요즘 식욕이 올랐는지 </div> <div>점심때 치킨커리 도시락에 컵라면 하나 후루룩....</div> <div>당분간 체지방 감량은 포기를...ㅠㅠ</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2017/01/13 13:29:06 222.108.***.47 당당당당
283581[2] 2017/01/13 13:32:52 175.197.***.213 아가리카노
414842[3] 2017/01/13 14:06:38 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[4] 2017/01/13 14:09:10 222.235.***.9 루루아빠
736027[5] 2017/01/13 14:12:09 162.158.***.202 Adam
110411[6] 2017/01/13 14:45:37 108.162.***.78 그기정말이가
393522[7] 2017/01/13 17:00:15 121.161.***.243 아빠별
732234[8] 2017/01/13 17:58:55 175.123.***.217 쇠고기맛치킨
253033[9] 2017/01/13 19:53:01 211.36.***.193 세젤예린♡
326034[10] 2017/01/13 21:22:20 182.211.***.111 cobain
273427
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.