<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>인치웜 10회 2세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>관장님이 없어서 오늘은 자유운동을~~!!!</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤치프레스 20kg 20회 1세트 / 30kg 20회 2세트 / 40kg 15회 2세트 / 50kg 10회 2세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:443px;height:253px;" alt="1483680037f09d12d35b5243b89e7f52bf51510ecb__mn260651__w549__h394__f43618__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14841960124250ade4f2d4428a8073023a55f77659__mn260651__w549__h394__f43612__Ym201701.jpg" filesize="43612"></div> <div> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 프레스 7kg 20회 1세트 / 9kg 20회 1세트 / 10kg 20회 1세트 / 12.5kg 12회 2세트 / 15kg 10회 1세트(보조)</strong></div> <div><img style="width:366px;height:246px;" alt="14836800585fc96c0394bb416a97da054e0e94501a__mn260651__w440__h308__f26073__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148419601421c3c7abb9284afbbaf5aec0aee198b5__mn260651__w440__h308__f26076__Ym201701.jpg" filesize="26076"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>해머 벤치프레스 40kg 12회 4세트 / 50kg 10회 2세트</strong> </div> <div><img style="width:369px;height:282px;" alt="1483680164c1ecdc673f834c4795e4ef121033415f__mn260651__w654__h374__f66008__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484196014f1dff8a19be5499eb186fb0d1c949824__mn260651__w654__h374__f66009__Ym201701.jpg" filesize="66009"></div> <div> </div> <div><br> </div> <div><strong>해머 인클라인 벤치프레스 20kg 10회 6세트 </strong></div> <div> <div style="text-align:left;"><img width="421" height="262" style="border:;" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484202659fee26a4e32d84aedb6f88dceb129ff96__mn260651__w421__h262__f29376__Ym201701.jpg"></div></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>딥스 10회 5세트 </strong></div> <div><img width="403" height="350" alt="1482987068561f32e36c95404db063a7b25914edee__mn260651__w403__h350__f37430__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148419601520ba80765b284cc2b0da6f20569e720a__mn260651__w403__h350__f37435__Ym201701.jpg" filesize="37435"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 크로스오버 5kg 20회 4세트 / 10kg 15회 2세트 / 15kg 10회 1세트(보조)</strong></div> <div><img style="width:401px;height:308px;" alt="148368010275033f1d6c884c48bec42170ceb83ebc__mn260651__w593__h500__f74265__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484196017bb60a8f983cb41d0808cc308c5c22201__mn260651__w593__h500__f74277__Ym201701.jpg" filesize="74277"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>운동량과 강도가 예전보다 많이 높아졌는데도 </div> <div>예전 같은 근육통은 느끼기 어렵네요 ㄷㄷㄷ </div> <div>운동을 잘 못했나 싶다가도 근력이 올라가 있는 걸 보면...흐음...</div> <div>알쏭달쏭하네요 ㅎㅎㅎ </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!! </div> <div><br> </div><br>