<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 미들 9회 3세트 / 내로우 6회 3세트 / 와이드 5회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div>헬장에 가장 얇은 밴드로 풀업하고 있으니까 </div> <div>관장님이 "나도 못하는 걸 회원님이 하다니!! 대박사건!!" </div> <div>이러면서 휭~지나갑니다 ㅋㅋㅋ;;;</div> <div> </div> <div>그립을 바꿔가면서 하는 건 오늘 처음인데 횟수조정이 필요할 거 같습니다!</div> <div>그립을 바꿀 때마다 힘이 딸려서 처음 세트 수만큼 반복이 안 되네요ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div> </div> <div><strong>워킹런지 맨몸 3세트 / 7kg 1세트 / 9kg 1세트 / 10kg 1세트 </strong></div> <div><strong>12.5kg 1세트 / 15kg 1세트 / 17.5kg 1세트 / 20kg 1세트 </strong></div> <div><img style="width:375px;height:284px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148411016389cc64ed39a447a1972f3309d7120a3b__mn260651__w373__h371__f18929__Ym201701.jpg" filesize="18929"></div> <div style="text-align:left;">오늘 런지 좀 빡세게 시킬거라던데 </div> <div>정말 빡세게 시킵니다....ㅠ</div> <div>7kg는 뭐 가볍게 슉! </div> <div>그 다음 무게도 괜찮았고,</div> <div>12.5kg는 전에 해봤으니 됐고,</div> <div>15kg부터는 짜증지수가 치솟기 시작합니다</div> <div> </div> <div> <div>안 그래도 힘든데 저 멀리서 관장님은 이래라저래라 지적질에</div></div> <div>'멀리서 보니까 몸 완전 좋아보임ㅋ' 이러면서 집중 못 하게 방해를 ㅂㄷㅂㄷ</div> <div> </div> <div>15kg까지 하고 더 이상 못 하겠다고 </div> <div>허공에 손을 3번 휙휙 저었는데</div> <div>관장님은 윤허하지 않더라...</div> <div>결국 20kg까지 들게 하더라..ㅠ</div> <div> </div> <div>20kg 덤벨 2개는 지금까지 느꼈던 무게감이랑 확 차이가 납니다ㅠㅠㅠ</div> <div>양 손에 쌀 한가마니씩 들고 런지하는 기분을 표현하자면</div> <div>'쭉 뻗은 8차선 지옥길'을 걷는 느낌이었습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>허벅지도 허벅지지만 전완이 터져나갈거 같아서 </div> <div>중간에 한번 쉬고, 완주를....</div> <div>관장님은 또 '나도 못하는 걸 하다니' 이러면서 </div> <div>놀리는건지 칭찬하는건지 알 수가 없습니다 ㅂㄷㅂㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 캐틀벨 20kg 10회 10세트 </strong></div> <div><img style="width:383px;height:268px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14841101597fe32a5984804e2291ec5985af71d123__mn260651__w372__h519__f21119__Ym201701.jpg" filesize="21119"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 프레스 [머신] 65kg 20회 10세트 </strong></div> <div><img width="389" height="262" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484110160ab86d8bc0f3847d594c53b6cece9bc38__mn260651__w389__h262__f22409__Ym201701.jpg" filesize="22409"></div> <div>40회씩 하라고 했지만 역시 해보니 20회까지가 한계라 </div> <div>눈을 피해 20개씩 하면서 조절을....ㅋㅋ;;;</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>덤벨 레그 컬 4kg 20회 2세트 / 6kg 20회 3세트 / 9kg 15회 1세트 </strong></div> <div><img width="336" height="238" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148411016024794fdc18ec434fa44724d36c9b5beb__mn260651__w336__h238__f19229__Ym201701.jpg" filesize="19229"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 익스텐션 [머신] 36kg 15회 5세트 </strong></div> <div><img width="374" height="270" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148411016163c994cb5dde4792befee3c45bcd92ea__mn260651__w374__h270__f27658__Ym201701.jpg" filesize="27658"></div> <div> </div> <div><br>이렇게 오늘 운동은 끝!!!! </div> <div> </div> <div> </div> <div>독감 조심하시고, 오늘도 건강하게 보내세요~!!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/01/11 13:58:55 222.108.***.47 당당당당
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